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1.提神就是黑咖啡，建議買那種手沖的，又管事又好喝，還可以買軍用咖啡，也很香，攜帶也方便，就是一袋有的時候太大，一次喝不完又不好存放。2.睡眠最好的就是牛奶，其實吃多了也昏昏欲睡，如果真的調節不過來，建議一包感冒沖劑或者感冒膠囊，真的一覺到天亮，不建議常用，實在沒別的辦法再用這個方式。

其實睡眠除了吃還可以用安眠香，選個自己喜歡的味道，臨睡前點上，不過有時候味道有些重，我一般會在屋子裡放上幾個水果（現在有暖氣更好了），柚子皮或者橘子皮之類的，清爽的果香，睡眠效果比吃它們還好。

還有桂花香味，咖啡殘渣也可以放屋子裡，基本上大半天都是咖啡香，也很適合睡眠。

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瀉藥。提神:富含咖啡因的飲料和食物。 助眠:提升血糖濃度就可以。

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提神：

1.黑咖啡。不加奶和糖，只有苦和澀味道那種，不貴。我高中喝一杯濃黑咖啡，就算前晚通宵，也能保持一個上午的精神，完全不犯困。2.諾貝爾檸檬糖。黑咖啡是魔法攻擊的話，這個檸檬糖就是物理攻擊了，酸得你滿腦子都是這個糖，提不起睡意。有後甜。圖是淘寶抱的。

別人說喝濃茶提神，從小喝慣，對我沒有提神效果，現在差不多十二點，我在一邊喝茶一邊回答問題。催眠：一本枯燥的書。修仙猝死黨，沒有過想快點睡著睡不著的時候一般都是身體對我說：好睏啊，快睡吧我對身體說：爭氣一點，我還能熬

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謝邀。我覺得提神很好的食物是秀逗，就是那種酸的要死的糖，我當時高三的時候拿去教室分給小組的同學，大家一起精神抖擻表情猙獰，但是吃個幾次就免疫了，能邊吃糖邊打瞌睡orz。祝眠安睡的沒有太多了解，我一般都是護膚完倒頭便睡的豬豬女孩，但是睡不安穩的時候，會沖一杯薰衣草，就幾粒薰衣草，然後泡一杯水，感覺聞著味道喝一點熱水能靜下來然後安睡。還有就是當時在英國帶回來的whittard買的果茶，dreamtime口味。我最近睡不著的時候就喝一杯，自我暗示A cup of Dreamtime and goodnight ，就睡著了，hhhhhhhh

希望你能有個好夢啦，晚安。

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提神啊，一點點啊，中午喝一杯晚上可以high到2點半

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瀉藥；

提神：monsterenergy 魔爪

（哎哎哎麻煩廣告費結一結）

其實我沒喝過，不過聽說功效比紅牛厲害，而且價錢差不多量更大。。。

說到含咖啡因的東西一般第一個想到的是咖啡，但個人覺得同樣含咖啡因的奶茶更提神，當然可別貪便宜買那種沖奶茶粉的，一定要真奶真茶勾兌那種，濃郁又好喝，喝完一晚上跟打雞血似的~（這也是一個血的教訓，要想睡個好覺千萬別晚上喝奶茶！）

助眠：牛奶

親測有效，原理我說不出來畢竟不是專業的哈哈

特別記得小學的時候有一次失眠，腦子很亂而且心裡莫名煩躁，但是第二天又要早起上學，不睡覺又怕沒精神，急得哭了，驚動了老爸。

老爸給起來給我沖了杯熱牛奶，提著杯子喂我一點點喝掉，同時輕輕拍我的背（可能也有點安撫的作用），告訴我喝完這杯牛奶你就會睡的很香了。。。然後我躺上床不知道是心理作用還是怎麼的，慢慢就睡著了。。。[說不定是老爸的催眠起了作用(⊙_⊙)]

現在我基本很少失眠，也不再需要喝牛奶助眠；

因為我掌握了快速入睡的方法，那就是：沒心沒肺！[認真臉]

也就是你準備入睡的時候，放下所有雜念，今天做了什麼明天要做什麼，全部忘掉，包括你前幾個小時喝了咖啡來提神這種事也要忘掉，因為多少都會有點心理作用，讓你以為自己喝了咖啡就肯定要失眠，其實把這件事忘了一樣可以睡的著！總之放下所有，此刻就撒手人間，把喚醒靈魂的任務完全交給鬧鐘；

然後有意識地調整你的呼吸在固定的頻率，大腦放空全身放鬆，慢慢你習慣了自己的頻率，就會慢慢感到睏倦了，類似數綿羊的效果，但是更輕鬆自然~

掌握方法後，午休的時候即使我只有15分鐘的時間休息，我也可以快速進入深度睡眠，實際可能只睡了5分鐘，但是效果不亞於半個小時！而且我一但睡著，鬧鐘不響是很難叫的醒的~（除非有要緊事）

總結，其實想提神或者催眠自己都跟精神力或心理暗示有關吧，再一個就是身體本身的素質（比如濕氣重，承受能力弱等）食物始終是用來調節、輔助的；所以有些人天天熬夜一樣精神飽滿，有些人從不缺覺但總是看起來很累；

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提神跟催眠是相對的，提神一般是刺激性比較大的食物，相反的催眠就是安神比較舒緩的食物。

提神，刺激性的食物一般會產生熱量，加快血液流動，按照口味酸甜苦辣來寫吧。

酸：天然比較酸的蔬菜水果，比如西紅柿，酸菜，檸檬楊梅這類。 液體類的醋，果醋，酸梅汁之類的甜：之類不知道能不能提神，吃了讓人高興倒是真的苦：咖啡，尤其是美式，樓上有答案也提到了，咖啡因類的都比較提神。苦瓜，苦菜？辣:這個就比較多了，嘿嘿 首先肯定是合適各樣的辣椒、加辣椒的食物，我家裡現在還有印度魔鬼椒，從來做菜啥的都只敢放半個，吃了快一年了，還有三分之二，提神來一個真真是極好的。再就是芥末，芥末的味道其實應該算沖，感冒鼻子不通氣的時候來一點，保證立馬神清氣爽喔。相應的吃壽司刺身類有芥末的食物也是很提神的。還有一類就是調味料，花椒麻椒八角之類的，這個一般沒有單獨吃的，就不細說了。催眠助眠，之類食物一般性平溫和，比如牛奶，蜂蜜，杏仁香蕉(這兩個都含有豐富的鎂元素)

大家都知道睡前喝杯牛奶有助睡眠，但這牛奶也是有要求的，應該是熱的甜牛奶，前面有提到甜食能讓人愉悅放鬆，熱牛奶的熱度會讓皮膚溫度上升，然後入睡速度加快。

想助眠除了食物還有別的辦法，點個熏香或者買個香薰燈，怡人的氣味會讓人放鬆下來，加快入睡，同理按摩放鬆也能達到同等效果。其次，一個熱水澡也很有效，淋浴的話水流從高處落下也能放鬆身體肌肉，放鬆下來也就好入睡了。

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有一種很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸的糖

提神效果特別好

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一點點奶茶唄。

偶爾喝一點點就睡不著，平時十一點就睡，喝完能玩到一兩點睡不著。身邊好多人都說這個是她們通宵必備。

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提神的話，冰片和薄荷腦，具體點可以是荷氏的午夜風暴薄荷糖！超清涼。無敵提神醒腦，助眠的話，撲爾敏？？？有助眠作用，不過最好還是關上手機，看會書，字越小越好，一會兒就眼睛睜不開了

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謝邀。提神的就喝黑啡(濃縮或者美式) 或者茶味比較重的奶茶，催眠的食物就你隨意想到什麼就吃什麼吧，吃飽就自然會覺得困了～

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瀉藥提神蘋果真的很有用

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咖啡配喝午夜風暴薄荷糖，泡在一起可以睡覺。提神來點好吃的

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提神的東西其實很多，酸甜苦辣只要是很重就可以，這裡推薦芥末。

催眠的食物還真不好說，你說助睡還好，引起睡意的話，還真不知道，不過你可以聽舒緩歌曲，或者曬太陽，很容易睡著。

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食物引的困是改善了血供，腸道增加，大腦相對減少

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咖啡與牛奶，融合一起就是拿鐵咖啡，又提神來又催眠

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舍友a提神全靠苦咖啡。助眠靠生物鐘舍友b提神靠辣的（比如辣條、辣片什麼的）加涼水。助眠靠咖啡…

舍友c提神靠綠茶，睡覺靠酸棗仁？（她說是中藥，我不太懂）

我提神靠手機，睡眠減肥狀態靠右佐。不減肥狀態靠吃飯，吃飽喝足睡的快…所以我很胖QAQ…

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提神:檳榔

催眠:牛奶或者蜂蜜柚子茶不知道有沒有科學依據，但是親測有效

對了，提神芥末也挺好的。

想當年，我高考前幾個月為了隨時清醒就備了一管芥末。於是老師就經常會在中午看到一個少女一邊流著鼻涕眼淚一邊雙眼發光的寫卷子……

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