減脂期如何服用蛋白粉？
目的減脂增肌，剛買了乳清蛋白粉。時間實在是有限，現在能堅持40min無氧+30有氧，一週四練沒問題。疑問是在所有運動做完之後喝蛋白粉嗎？如果喝的話需不需要配合一些碳水喫呢？謝謝大佬們了！
可以考慮練習進行中飲用～就當喝水了～
不太要需要額外補充碳水～
減脂就減脂，增肌就增肌，這兩個很多地方有矛盾，不可一起進行
減脂：少器械多有氧，少碳水 蛋白要求不高
減脂期掉脂肪也會掉肌肉
增肌：多器械少有氧，多碳水多蛋白
增肌期增肌肉也會增脂肪
蛋白粉，個人覺得不要喝太多，人是需要蛋白，但不是越多越好，就算減脂，也需要飲食搭配纔算健康，單純的蛋白，好像不太好
謝邀
隨時，每日保持減脂需攝入蛋白質總量即可。
建議練後搭配少量簡單碳水化合物（如水果，餅乾，蛋糕，碳水飲料，蜂蜜，白米飯）。
建議選擇乳清蛋白 增肌粉含有大量碳水
訓練後半小時內配合少量碳水攝入
一般是鍛煉完後喫，喫前補充些糖然後再喫
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