减脂期如何服用蛋白粉？
目的减脂增肌，刚买了乳清蛋白粉。时间实在是有限，现在能坚持40min无氧+30有氧，一周四练没问题。疑问是在所有运动做完之后喝蛋白粉吗？如果喝的话需不需要配合一些碳水吃呢？谢谢大佬们了！
可以考虑练习进行中饮用～就当喝水了～
不太要需要额外补充碳水～
减脂就减脂，增肌就增肌，这两个很多地方有矛盾，不可一起进行
减脂：少器械多有氧，少碳水 蛋白要求不高
减脂期掉脂肪也会掉肌肉
增肌：多器械少有氧，多碳水多蛋白
增肌期增肌肉也会增脂肪
蛋白粉，个人觉得不要喝太多，人是需要蛋白，但不是越多越好，就算减脂，也需要饮食搭配才算健康，单纯的蛋白，好像不太好
谢邀
随时，每日保持减脂需摄入蛋白质总量即可。
建议练后搭配少量简单碳水化合物（如水果，饼干，蛋糕，碳水饮料，蜂蜜，白米饭）。
建议选择乳清蛋白 增肌粉含有大量碳水
训练后半小时内配合少量碳水摄入
一般是锻炼完后吃，吃前补充些糖然后再吃
推荐阅读：
