怎麼減肥才能瘦下來啊？
為什麼我出去運動也瘦不下來，暴哭
減肥中
不吃主食。我用三個月瘦20斤 從來都不運動的切身經歷告訴想減肥的各位小姐妹 不吃主食真的 真的有用 當然除了不吃主食其他的高熱量食物也不能吃 建議下載一個可以記錄熱量的app 每頓飯都不要超過建議的熱量 如果實在饞了也可以吃一點 減肥期間我真的受不了就會吃一個炸雞腿 然後整個人都幸福了 太容易滿足 最後祝大家都能瘦成閃電（ps 我的減肥目標也還沒到 不知道具體靠不吃主食能瘦到什麼地步 不過真的很有用啦
減肥，無非是少吃多動：1.少量多餐「進餐次數增加，但總熱量減少」；2.每天堅持運動30分鐘以上；3.能站不坐，能坐不躺，能走路不搭車，有時間就運動；
4.清淡飲食，不吃油炸，肥肉，碳酸飲料，甜食；
5.晚上七點後不吃任何食物；6.每天喝八杯水；少吃！！！！
每天就吃粗糧，我就是自己每天吃燕麥，然後堅持了一周就瘦下來了。
雖然吃了一個星期燕麥，
但是不餓，吃燕麥就已經吃飽了，
燕麥對我來說飽腹感比較強。
所以，推薦你想要減肥就吃粗糧。
三分練七分吃，吃什麼，怎麼吃很重要，
看自己啦，管住嘴邁開腿，不然就是吃減肥產品輔助瘦身，還有減肥食譜每天堅持吃也可以減肥的。
缺的不是方法，是堅持。
我是屬於那種節食都瘦不了太多的，肌肉腿那些健身操瘦腿方法什麼的都不管用，現在在和喝一種美國進口的產品，然後還刷著腿，管用並且不反彈的話再來更新
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