怎么减肥才能瘦下来啊？
为什么我出去运动也瘦不下来，暴哭
减肥中
不吃主食。我用三个月瘦20斤 从来都不运动的切身经历告诉想减肥的各位小姐妹 不吃主食真的 真的有用 当然除了不吃主食其他的高热量食物也不能吃 建议下载一个可以记录热量的app 每顿饭都不要超过建议的热量 如果实在馋了也可以吃一点 减肥期间我真的受不了就会吃一个炸鸡腿 然后整个人都幸福了 太容易满足 最后祝大家都能瘦成闪电（ps 我的减肥目标也还没到 不知道具体靠不吃主食能瘦到什么地步 不过真的很有用啦
减肥，无非是少吃多动：1.少量多餐「进餐次数增加，但总热量减少」；2.每天坚持运动30分钟以上；3.能站不坐，能坐不躺，能走路不搭车，有时间就运动；
4.清淡饮食，不吃油炸，肥肉，碳酸饮料，甜食；
5.晚上七点后不吃任何食物；6.每天喝八杯水；少吃！！！！
每天就吃粗粮，我就是自己每天吃燕麦，然后坚持了一周就瘦下来了。
虽然吃了一个星期燕麦，
但是不饿，吃燕麦就已经吃饱了，
燕麦对我来说饱腹感比较强。
所以，推荐你想要减肥就吃粗粮。
三分练七分吃，吃什么，怎么吃很重要，
看自己啦，管住嘴迈开腿，不然就是吃减肥产品辅助瘦身，还有减肥食谱每天坚持吃也可以减肥的。
缺的不是方法，是坚持。
我是属于那种节食都瘦不了太多的，肌肉腿那些健身操瘦腿方法什么的都不管用，现在在和喝一种美国进口的产品，然后还刷著腿，管用并且不反弹的话再来更新
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