生活遇到了很大的變故，內心很受傷。已經抑鬱了。請問怎麼調節過來？
運動，戶外陽光，和正能量的朋友在一起。聽音樂，冥想，瑜伽。都是不錯的綜合操作。
如果自身調節不利，可求助專業的心理諮詢師。
這是屬於人的正常情緒，也許你並沒有到抑鬱的程度，只是太悲傷了，或者你在一段時間裡只感受到了一種情緒。
可以寫寫日記，出去旅遊，或者讓自己忙碌起來。
希望你加油，未來會很好，希望你可以堅定信念。
感謝邀請。
個人也曾經歷人生重大創傷，罹患創傷應激障礙和中度抑鬱，經歷很多年才調整過來，也是自我調整，就看了一次醫生，吃了不到一版葯，因為之前大學越過心理學課程，但是當癥狀發生時自己是不知道的，而且面臨親人給的巨大的壓力。
處於無法自理，人進入木僵狀態，無法挪動自己，很近的地方，拿自己的水杯都無法完成，頭腦一直過電影一樣過受傷的片段，白天嗜睡，晚上失眠，思維無法連城線，斷斷續續，身體無法挪動，情緒一直低落，害怕見人，喜歡躲在小黑屋，可又想出去，總感覺有一層幕布拉下，自己慢慢失去。
好在我終於拉開幕布，最終找到慾望閥門，不在依賴，最終自我痊癒，找到喜悅心，人際互動點，現在很好。
在知乎也幫助過知友，有些已經很大改善，步入人生正軌。
忙碌充實，別想太多……
一切都會好起來的，交給時間……
啊，我也是現在已經調整過來了。
以下是我的經驗
知乎 - 有問題，上知乎?www.zhihu.com![圖標]()
面對命運的轉折，一切都會過去。
看心理醫生吧，如果身邊人不靠譜，你只能依靠心理醫生了！
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