求游泳大神幫我改進下姿勢？

游泳大神幫忙看下怎麼改

這隻能算刨泳，我光看都覺得累，要說問題，從手指到腳趾都是問題

但如果非要說怎麼解決，首要問題就是解決姿態問題

你的屁股和腿都是發沉的，腦袋是靠手壓著出水的，隔著視頻都能感覺你肩膀累，無論什麼泳姿，都要保持高平水位，斜著游你咋游

練浮板打腿，先能連續打50米，然後連續打200米，1000米

不計時的1000米浮板打腿可以說是最基礎最短最小的訓練量了，如果這都完成不了，更別說以後改手入水，單臂分解，抓抱推等等等等了。

所以先打腿吧，1000米打腿專業隊大概是15分-17分之間，光打腿就比業餘游的都快，業餘成人高手我見過打25分內，你先能打完連續1000，然後再打進40分鐘，30分鐘內再說。

謝邀，看下來感覺手臂划水的問題大。

自由泳，手的划水距離太短。入水前盡量往前摸，向後推水盡量推到大腿，慢慢糾正。

蛙泳，題主可能自己也有感覺，游得很輕鬆，就和陸地散步差不多。蹬腿和出手那個動作沒用力，手臂慢慢出去，還沒打直就往後划水了。

_(:з」∠)_水平不夠，只能看出這些。（?ò ? ó?）坐等真·大佬

自由泳，蛙泳技術上的問題就那麼些。建議你微信公眾號加＂夢覺教游泳＂，去年他點評了好多業餘愛好者的游泳視頻，講解得很詳細。多看一些，基本上你就明白，大家錯的內容都差不多，改進的方法也就那麼些。

至於那些一開口叫你苦練打腿練到200米1000米的，你難道這把年紀了，是要練成二級還是一級運動員？

一個好的教練要理解專業運動員和業餘愛好者的不同需求和不同身體條件，找到適合他們那麼大差異的不同訓練方法的。

業餘練到動作好看，游起來不累，速度達到業餘一級，完全沒必要死咳打腿，像專業運動員那樣作死了練的。

划水要有耐心，把手伸進水裡後，向前夠，那種把手向前夠東西的感覺，越遠越好，手伸直，整個身體水平，但是向一側微微傾斜，然後耐心的有節奏的划水，這時保持身體的水平，你會向前滑行一段距離。這時身體向另一側傾斜，再換手。

整個自由泳都一定是輕鬆，自由放鬆的狀態，不要像掙扎一樣的，潦草划水，然後又換手，再隨便劃。

建議看夢覺的視頻

感覺身體好不協調。左右手入水時，左右腳的上下擺動是不一樣的。

沒有放鬆吧。。

浮板練習打腿等到感覺明顯走水再考慮手臂

打腿要練，但如果不是為了競速，沒必要練什麼打腿1000米，自由泳手的作用至少佔70%，所以如果身體的平衡掌握好以後，哪怕只用手不打腿都可以正常前進，游長距離二次腿足夠。我覺得你的問題就是身體的平衡完全沒有，下半身沉在下面，整個身體是斜的，所以游得特別掙扎。建議參考一些全浸式自由泳的練法，把身體的平衡找好，才能游得更輕鬆。

自由泳:中軸線在擺，沒有好的流線型，打腿不集中也彎了，打腿太低，劃手沒節奏，抱推水無加速度，起肘隨意僵硬

蛙泳(平滑式):整體沒蹬漂節奏，蹬腿沒力沒幅度，腳尖沒勾，換氣起身太高，劃手僵硬，幅度超過肩延長線

建議，把流線型練好，基礎練好，看不看是你的事情。