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謝邀。提醒樓主，跑鞋的緩震主要作用是緩解腳掌和腳踝的疲勞，並不能保護膝關節。跑鞋的支撐主要作用是支撐足弓緩解足弓疲勞，也並不能醫治膝蓋痛。

如果走路爬樓梯膝蓋都痛，那麼，應該休息和求醫。如果仍然要運動，建議游泳。

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膝蓋痛的話應該儘快恢復

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去醫院看看膝蓋吧，膝蓋上的病是一輩子的事，不能大意，我膝蓋已廢。

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走路可以用緩震的，正常體重可穿cumulus，大體重穿nimbus，膝蓋疼是不是走路爬樓梯運動過度，建議運動要適度，大體重減肥的，可以先結合適當控制飲食，並於騎自行車，游泳等不傷膝蓋的運動方式結合輪流實行。

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這個問題買鞋是解決不了問題的大哥

及時就醫，看一看是不是之前運動過量，或者是大體力勞動導致半月板損傷一類的問題。

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還是及早就醫，多補補鈣喫點維生素d，不穿啥都好啊

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