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先上一個深排前後的體重記錄。

有了一點點馬甲線影子哈哈

這個我太深有體會了！

前幾天剛深排過一次，只堅持了三天，本來打算堅持7天的，因為同學聚會不得不暫停了，排之前52.1kg，排完後48.6kg，達到了我想下50的目標！

用的是我媽媽在做的一個代餐，（具體可以私信我）第三天一下子聚餐，好害怕會地獄大反彈，但還好並沒有，最近一直維持49左右，蛋糕雞排什麼的放縱了一通，腸道清理乾淨了，睡前和早上都會上一次廁所，肚子很舒服。晚上健身感覺身體很輕盈，已有一點點馬甲線的影子了哈哈。

這次深排嘗試很開心，下個月打算還要再來一次！這只是我自己的一個感受的描述，想嘗試的可以私聊我。

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我一點也沒有資格來回答這個問題啊，怎麼會邀請我。我十五六歲的時候一個人獨自在外留學，被減肥茶毒害，喝壞了肚子，結果就造成了便祕，那時候年紀輕，甚至都不知道自己便祕了，甚至不敢跟別人說這件事情，而且在國外，那時候的條件沒法讓我去看醫生，不能得到有效的治療。

如果你想要快速排毒排宿便，那就喫瀉藥啊，開塞露會安全一點，但是連開塞露也不能經常使用，我記得診所裏的阿姨跟我說過，開塞露用多了，肛門排泄都會沒力氣什麼什麼的，大概是這個意思。

不過好在我現在不便祕了，因為已經被國內的醫生治好了，哈哈哈哈。一回國，我就去看中醫，慢慢調整過來的，我記得兩味中藥，是專門治便祕的，一個叫萊服子，一個叫制遠志。如果是氣血兩虛型便祕，也可以喝喝北奇神的潤腸通祕茶，也是很有效的。

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每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，親測有效。要用溫水泡，這樣也不會破壞蜂蜜的營養物質。

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每天早上起牀喝一杯溫水，並且一天至少要喝800毫升水，多運動出汗，然後多喫水果蔬菜，少喫甜油膩的食物。

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我是喜歡灌腸的，水溫溫的進身體裏，然後排出大量的宿便。 美團上也有很多腸道水療，性質差不多。水療不需要頻繁跑廁所

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謝邀， 想要清楚宿便 早上多喝水扭動一下腰吧 我一般都是這樣子的

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長輕清一天排出腸道內的毒素垃圾宿便腸油，效果立竿見影，排完一身輕鬆

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