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1、讓自己忙碌起來。零食通常是和閑暇伴生的。

2、一天三頓飯多喫點。

3、把錢多花在其他的地方，或者放在取不出來的地方，從資金上控制慾望。

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告訴自己【我不餓，我不需要】

一般情況下正常人類攝入三餐營養是足夠的，當然午餐和晚餐之間間隔時間較長有些人會加一頓點心墊飢。

很多女孩子嘴邊不停零食飲料，不是因為飢餓補充營養，而是單純享受食物給自己帶來的快感以及打發時間、獲得滿足等心理需求。簡單來說，就是零食可以喫一點，但是絕不能【當飯喫】。

讓自己意識到【我不餓，我並不需要零食】以及【渴的時候喝飲料沒有幫助】。這是非常重要的！很多女孩子沒有意識到自己對幸福感的需求轉嫁到了喫喫喝喝上，一邊喊著減肥節食一邊塞更多的零食。（作為一個飲食口味偏淡的人，完全無法理解零食的美味）

很多妹子現在偏愛那種小巧的包，巴掌大那種，導致沒有地方放水杯/水瓶。那口渴了怎麼辦，喝奶茶喝果汁，酸酸甜甜對吧還能騙自己攝入vc，並沒有用的啊！我大學依舊用雙肩包，側袋放傘和水瓶，每天換新鮮的熱水，飲料是實在想喝了碰巧有賣再喝。

順便外面花花綠綠的花草茶啥的不如水還有茶葉泡出來煮出來的茶水。夏天可以喝大麥茶菊花茶啥的，冬天喝熱水就很好，薑茶也行。女孩子多喝熱水並不是什麼不好的沒用的做法，平時注重愛護自己每個月那啥就不會太痛苦。

最後建議妹子們少看綜藝啊電視劇啥的，非常消耗零食，不知不覺就會喫一大堆哦！（你以為影院的大爆米花是誰喫掉的）

想的起來再補充吧

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多喫水果嘛，我想買零食的時候就去買水果，上午喫水果，中午飯就會喫得少一點，下午喫水果，晚飯時間也會有飽腹感喫得少一點甚至可以不喫。

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控制不住還是不想控制

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如果你要減肥，可以記錄飲食，一看零食飲料熱量那麼高，就不會喫那麼多了

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