我們成都的人，減肥前後看得出來是一個人嗎？

減肥還是不能蠻幹，科學健康減肥很重要。節食看起來減了一些斤數，然而只是水分，隨便喫什麼東西馬上漲回去。不運動是不行的，沒有別的捷徑。接下來的半年，堅持跑步成了餘勝每天的必修課。只要不下雨，下班後，他不是在跑步就是在去跑步的路上；平時他會在樓下小區跑步，週末只要有時間，他會與認識的跑友們約著一起出去跑步，和有正能量的小夥伴們在一起，餘勝感覺很棒。飲食控制上，主食主要以粗糧為主，其他的就是一些蔬菜和水果；減肥期間米、面、油、肉，他幾乎完全戒掉。

半年多下來，他的體重直線向下，180斤，170斤，150斤……130斤，2015年2月，他的體重達到了124斤，足足減掉了88斤，感到身體從未有過的輕盈，去年下的決定，他終於做到了。每每看到變瘦後還有點帥氣的自己，不由感嘆：真的像那些看過的別人的故事一樣，跑步真的可以改變一個人！這半年多，鬼知道自己經歷了什麼~真正的自律，是你要主動脫離舒適區，勇敢地去挑戰自己、約束自己、規範自己。自律使人自由。所謂自由，不是隨心所欲，而是隨心所欲不逾矩。沒有自我約束的自由，會讓人生走向反面。想要改變發生，去遇見更好的自己，行動決定未來，要相信你流的每一滴汗都不會荒廢，某一天，它會以你意想不到的形式回報於你。

耐得住餓，就成功一半了

控制身材。控制是不可能的 這輩子都不可能的，

快走。。。然後習慣了運動之後，開始其他運動

因為散步跟快走是最容易堅持的，找個志同道合的人，或者身邊人陪你，一邊聊天一邊散步。。。。。

注意每次散步一個小時以上，戒夜宵

這個……怎麼說

少喫多動

就蠻好

保持你現在喫飯的控制

少鹽少油 然後不重口 少澱粉 就是少喫麪 多喫菜 喫完飯就胖臉那就按摩淋巴吧 然後細嚼慢嚥 包括火鍋 煙酒不沾的吧

我覺得可以

大兄弟你這輕奇體質是注水的嗎？我第一次聽說喫飽飯臉胖一圈。為了你的身體，戒個飯吧。