我们成都的人，减肥前后看得出来是一个人吗？

减肥还是不能蛮干，科学健康减肥很重要。节食看起来减了一些斤数，然而只是水分，随便吃什么东西马上涨回去。不运动是不行的，没有别的捷径。接下来的半年，坚持跑步成了余胜每天的必修课。只要不下雨，下班后，他不是在跑步就是在去跑步的路上；平时他会在楼下小区跑步，周末只要有时间，他会与认识的跑友们约著一起出去跑步，和有正能量的小伙伴们在一起，余胜感觉很棒。饮食控制上，主食主要以粗粮为主，其他的就是一些蔬菜和水果；减肥期间米、面、油、肉，他几乎完全戒掉。

半年多下来，他的体重直线向下，180斤，170斤，150斤……130斤，2015年2月，他的体重达到了124斤，足足减掉了88斤，感到身体从未有过的轻盈，去年下的决定，他终于做到了。每每看到变瘦后还有点帅气的自己，不由感叹：真的像那些看过的别人的故事一样，跑步真的可以改变一个人！这半年多，鬼知道自己经历了什么~真正的自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。自律使人自由。所谓自由，不是随心所欲，而是随心所欲不逾矩。没有自我约束的自由，会让人生走向反面。想要改变发生，去遇见更好的自己，行动决定未来，要相信你流的每一滴汗都不会荒废，某一天，它会以你意想不到的形式回报于你。

耐得住饿，就成功一半了

控制身材。控制是不可能的 这辈子都不可能的，

快走。。。然后习惯了运动之后，开始其他运动

因为散步跟快走是最容易坚持的，找个志同道合的人，或者身边人陪你，一边聊天一边散步。。。。。

注意每次散步一个小时以上，戒夜宵

这个……怎么说

少吃多动

就蛮好

保持你现在吃饭的控制

少盐少油 然后不重口 少淀粉 就是少吃面 多吃菜 吃完饭就胖脸那就按摩淋巴吧 然后细嚼慢咽 包括火锅 烟酒不沾的吧

我觉得可以

大兄弟你这轻奇体质是注水的吗？我第一次听说吃饱饭脸胖一圈。为了你的身体，戒个饭吧。