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少喫多動不喫米麪糖多喫蛋白質

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有興趣的話，我可以教你如何減肥呦，私聊我！

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沒有快速這一說，因為胖子不是一天養成的，快速的代價就是欲速則不達，比如節食不喫晚飯，短期內是會迅速掉體重但是時間長了皮膚各個器官都會出現問題，得不償失，最安全又快速的方法就是合理搭配飲食和運動，提高基礎代謝，我用這個方法2個半月瘦了十斤左右，雖然這個方法慢但是真的有成效，希望每個人都能健康的瘦下來。

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絕食最快。你要求的快速減肥究竟是什麼？

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一個月15斤算不算快速了

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什麼都不喫

但是欲速則不達 高風險高收益 三思

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餓餓餓

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抽。。。。。抽脂(誤)

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我是慢慢瘦下來的也就一兩個月

喫的減肥產品別噴。

看你能接受多久吧其實我覺得我一兩個月能健康肥宅瘦已經很滿足了

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別快速，反彈嚴重，快速無非是靠節食，但完了你一旦忍不住，後果很嚴重，別問我為什麼知道……除非你能保證一直節食，但也會影響健康的。

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打拳速瘦！嘗試練習搏擊吧

拳擊系統＝混合供能系統與高強度間歇訓練(Mixed Energy System and High Intensity Interval Training)。拳擊屬於有氧和無氧的結合，主要基礎代謝模式：無氧糖酵解系統+同輔無氧與有氧高效混合代謝，他的功能有很多：包括增加身體的柔韌性、反應能力、身體的敏捷度、提高爆發力，同時可以激活核心肌羣，快速收緊腰腹，減少腹部脂肪，由於打拳會拉伸到背部肌肉羣，也可以緩解腰頸椎的痠痛，提高心肺功能，每週堅持三到五次還可以緩解工作壓力放鬆心情。科學表明，訓練完拳擊以後在未來的35小時之內是平時代謝的很多倍。

女性完全不必擔心練拳擊會讓肌肉變粗。因為拳擊的鍛煉方法是拉長肌肉，使之協調，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。想要蜜桃臀大長腿的女生，都可以嘗試。而且還能自我保護，乘坐順風車的風險係數可以降低，色狼司機被揍的風險係數會上升。

在搏擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，拳腿組合變化多端，能讓你以巧取勝，從中也能發現更多的樂趣。可以訓練穩準狠的凌厲作風，同時鍛煉體力和柔韌度。更何況，還是釋放壓力的一大法寶，你可以把對手幻想成很不爽的某個人，對他拳打腳踢。訓練後你旺盛的多巴胺和腎上腺素讓你發現更好的自己。

健身不是為了讓你去和別人爭，健身可以讓你健康，而『健康』是一劑古老但是長效的心靈雞湯，同時是為了讓你不斷進步，好過以前的自己。

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