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少吃多动不吃米面糖多吃蛋白质

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有兴趣的话，我可以教你如何减肥呦，私聊我！

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没有快速这一说，因为胖子不是一天养成的，快速的代价就是欲速则不达，比如节食不吃晚饭，短期内是会迅速掉体重但是时间长了皮肤各个器官都会出现问题，得不偿失，最安全又快速的方法就是合理搭配饮食和运动，提高基础代谢，我用这个方法2个半月瘦了十斤左右，虽然这个方法慢但是真的有成效，希望每个人都能健康的瘦下来。

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绝食最快。你要求的快速减肥究竟是什么？

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一个月15斤算不算快速了

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什么都不吃

但是欲速则不达 高风险高收益 三思

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饿饿饿

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抽。。。。。抽脂(误)

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我是慢慢瘦下来的也就一两个月

吃的减肥产品别喷。

看你能接受多久吧其实我觉得我一两个月能健康肥宅瘦已经很满足了

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别快速，反弹严重，快速无非是靠节食，但完了你一旦忍不住，后果很严重，别问我为什么知道……除非你能保证一直节食，但也会影响健康的。

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打拳速瘦！尝试练习搏击吧

拳击系统＝混合供能系统与高强度间歇训练(Mixed Energy System and High Intensity Interval Training)。拳击属于有氧和无氧的结合，主要基础代谢模式：无氧糖酵解系统+同辅无氧与有氧高效混合代谢，他的功能有很多：包括增加身体的柔韧性、反应能力、身体的敏捷度、提高爆发力，同时可以激活核心肌群，快速收紧腰腹，减少腹部脂肪，由于打拳会拉伸到背部肌肉群，也可以缓解腰颈椎的酸痛，提高心肺功能，每周坚持三到五次还可以缓解工作压力放松心情。科学表明，训练完拳击以后在未来的35小时之内是平时代谢的很多倍。

女性完全不必担心练拳击会让肌肉变粗。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。想要蜜桃臀大长腿的女生，都可以尝试。而且还能自我保护，乘坐顺风车的风险系数可以降低，色狼司机被揍的风险系数会上升。

在搏击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，拳腿组合变化多端，能让你以巧取胜，从中也能发现更多的乐趣。可以训练稳准狠的凌厉作风，同时锻炼体力和柔韧度。更何况，还是释放压力的一大法宝，你可以把对手幻想成很不爽的某个人，对他拳打脚踢。训练后你旺盛的多巴胺和肾上腺素让你发现更好的自己。

健身不是为了让你去和别人争，健身可以让你健康，而『健康』是一剂古老但是长效的心灵鸡汤，同时是为了让你不断进步，好过以前的自己。

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