前面不要衝，不要管其他人怎麼跑，講究自己的節奏，別人咬在你後面也不要加速，在最後沖一百時，要提前加速，在200甚至250的距離就要慢慢加速了，這樣跑下來可能會比較好一點。久而久之，堅持也不是難事。

我不太認同有的答主說前面保持自己的節奏後邊衝刺的說法

因為大家體力都差不多，剛開始沖在前面，最好衝到第一個，後面要保持住，只要你不是一開始過分用力兩百米後完全沒勁兒了，哪怕被超過你也只會從第一變成第2.3.4左右，還是保持在第一梯隊，最後衝刺階段大家都沒力氣了，大面積反超的可能性為零，所以不要想著剛開始慢慢跑最後再衝刺了，相信我，上場了只要前面被落下後面就更沒啥情況了。

劃重點:以上所有討論僅限於我等菜雞選手，大神不在本次討論範圍內。

【突然發現偏題了】

今天上午剛跑完800，我現在一邊瘋狂咳嗽一邊顫抖著手寫下了這個回答。

第一次回答啦，回答不好見諒，只是想說分享一下自己的經驗和感受（今天下午才測完八百米，其實沒有想像中的累啦 ）

首先，跑八百米肯定是累的，但是首先在心裏面要告訴自己就幾分鐘的事，自己一定可以行的，消除自己心理上的一些緊張，要是實在緊張就跟同學說說話，轉移注意力。（其實真的很放鬆，不要太緊張，只是一個測試。）

其次就是剛剛跑出去的時候不要慌張，一定要緊緊的跟著前面的同學，避免掉隊，一旦掉隊，從心理上說就有一點泄氣，體力上也跟不上。要有自己的節奏，比如答主自己就是前面都跑的比較慢，最後一百米左右都是沖完的，但是這個因人而異。

在跑步的過程中肯定有想放棄的時候，這就是我們說的體力極限的出現，這個時候，我們可以大幅度擺動我們的手臂，這樣可以帶動我們步幅的增大，一定要擺臂，這很關鍵，同時調整自己的呼吸，不要用嘴吸氣，容易岔氣，也容易呼吸不暢，很不好，一定要用鼻子呼氣，在這個階段是我們可以跑慢一點，為最後階段衝刺做準備。

在最後一百米左右可以選擇衝刺，這個因人而異吧，衝刺對於體力要求有一點大，但是最後衝刺對於提高成績很很大幫助。在跑步的時候心裏面一定要鼓勵自己，比如說愛豆，還有想著自己要過，不然還要跑一遍，給自己定一個小目標。

其實，最主要的是我們平時缺乏鍛煉。八百米考驗的就是我們的耐力。平時的時候就要多練，多跑跑步，鍛煉一下身體，自然耐力就會得到很大的提升啦，臨時抱佛腳肯定是不行的啦。

還有跑八百米一定要選擇一雙合適自己的鞋子，這樣也會輕鬆很多哦。

跑完步一定不要坐下來，對心臟那些不好，再累也要走一會。跑完步一定不要馬上喝水 等一會再喝哦

世界上很多事情都很難，但是只要我們再堅持一下就可以到達終點。不論是在學習還是生活中，願你再堅持一下，不要放棄 就會看到最美的風景。其實堅持下來會有慢慢的成就感哦，加油

昨天剛跑完800M

非常心酸難受地來答。

站在起跑線上就開始腿軟發虛，然後大家就都開始跑了。

開始之後真情實感地邁不動腿子。

非常想要放棄。

此時你已經跑完一圈了。

然後你會想著，，如果我現在停的話，我剛剛跑的一圈就白費了。。

於是乎只能繼續跑下去了。。

不過嗚嗚嗚嗚平時不鍛煉八百火葬場，睡一覺起來後渾身酸痛直不起腰來。。

各位小可愛還是平時多鍛煉才好。

我就不了嘻嘻嘻，大四老學姐昨天結束了人生的最後一次八百米。

yeah~！

完結撒花！！！！

本仙女跑完八百來補充一下

我本來就是那種跑的不算慢的人，再怎麼樣也會弔著一口氣跑。大一上333，大一下332，大二上(這學期跑到了324，這也是開學定的一個目標)

首先我是看到了知乎上的葡萄糖注射液，但是我來不及買了，我就自己沖了一包特別濃的葡糖糖水，在跑八百前一天喝完之後去試跑了一下，發現還是沒什麼用，300米出開始脫力特別難受，而且此時用時已經一分半

又因為查知乎查的比較晚，當時有人推薦加強版紅牛，就是那種藍罐的。也有人說喝咖啡有一定的作用。我不確定哪一樣有用，於是我提前四十分鐘喝了一罐加強版紅牛，一包雀巢黑咖啡，一杯葡萄糖。

最後上跑道的情況就是，第一圈跑的比較輕鬆，總是1分30，400-600的時候有一點點累了，600-800基本脫力無法衝刺，相對於我以前的情況好了很多

但是！我的做法非常作死！最好別學！我現在想來一陣後怕，怕自己猝死了。以後再也不會這樣了功能性飲料可能的確會短暫性地提升體力之類的，但是運動量超過了身體所能負荷的會有很大的傷害。我跑完喝了幾口葡萄糖，還是控制不住的頭暈，心臟疼到說不出話，近乎疼到窒息，感覺胸口那一塊特別干，坐下來也覺得很疼，而且這種級別的疼痛維持了一個多小時還會隱隱作痛。(我心臟方面檢查過沒有問題)然後就是胃疼到站不起來的一系列問題。

就有空多跑五公里，然後慢慢提速之類的吧。

——————————分割線——————————

我覺得想著喜歡的人不靠譜

我每次自我催眠跑到滿分朱一龍蔡程昱賴冠霖就會來娶我了也還是沒用

跑不動就是跑不動

我練了一段時間的五公里也沒用

一加速就死亡

坐等其他人的回答

剛剛測了，偷偷告訴你，我是看這個想法堅持下去的:加油！雙十一快遞還在等著你去拿！！！雖然跑的結果不咋地，但是我跑完了呀。

那天我拿了五個快遞（包括兩個幫忙代取）。我背著大書包，騎著青桔，頑強地回到了宿舍！！！回來腿就痛到現在，肩膀也痛。(っ╥╯﹏╰╥c)

題主，你可以把800米分割成幾部分，找到你喜歡的地標，跑過一個在心裡比個yes

( ?° ?? ?°)? 加油哦～

謝邀。

一般最難的是第二圈，因為太累。第一圈把力氣用的都差不多了，然後第二圈就是考驗耐力。我一般都是想，還剩三百米還剩兩百米....再跑跑就能到，假如跑半截開始走會越來越累，跑得慢可以，但不能跑著停下來。

長跑和中長跑都有一個極限點，每個人不一樣，保持速度堅持下去就好了，過了一定時間之後就不會那麼痛了甚至你會發現你可以跑得更快。

主要還是因為之前沒有適應這個強度，要多訓練，適應了就好了，萬事開頭難。

我一般自己測試的時候會戴耳機聽一些比較燃的歌，特別是副歌要比較激昂的，這樣在衝刺的時候可以盡量把注意力轉移到歌曲、跑步動作和終點上。

可以採取一些技巧來減少身體耗能，例如落地方法，跑步姿勢，呼吸節奏和擺臂這些都是有講究的，還有一些比賽策略，學會應用了你就不會特別痛苦了。

（累還是會累的，沒人訓練不累，說根本不累的基本都是在吹nb）

跑的時候不去和別人比，不去看遠處。想想以前的開心的事，想想喜歡的那個TA，就那麼幾分鐘，很快就過去了。

剛跑完八百米 體重130個子161女孩子 以前都是跑完加感冒還不及格 ，這一次是第四名而且沒有感冒。

心態很重要，自己跑自己的，不要管別人，第一個100米要跑快，不然就再後邊了，第二個100勻速，第三個100我倒數第一。第四個一百我閉上眼深吸了一口氣。超過了前邊聚堆的一個小團體。嘿嘿，給她們造成心理壓力，放棄追趕我，然後就是勻速，這個時候基本不會有人超過你。最後200米我感覺要猝死了，怎麼這麼遠，再堅持堅持，最後一個100米，咬牙超過一個，第五名，想著我既然可以超過一個，那我還可以再超過一個。然後我就第四名。耶跑完了。嗓子里都是血腥味兒。刺激。嘿嘿。

給自己定一個節奏，第一圈就一二一二一二的跑，一直到第二圈的剩200米處開始準備衝刺，這個時候就屏住呼吸使勁兒邁動雙腿就好了，痛苦只是暫時的，只要之前節奏不亂就不會很累

哈哈 像我一樣憨憨式甩頭跑。

最後200m累死啦跑不動呀，加速吧也沒力氣，只能盡量往前跑，不要停下來，這時候就可以開始甩頭哈哈哈哈哈看不到路，只顧著往前就好啦~

跑兩千米12min及格的我不想說話。

掌握呼吸節奏，腹式呼吸，跑步的時候想著跑兩圈就停下來走五米，然後再跑一圈在休息5米，最後一圈衝刺，嚶嚶嚶。

小妹妹，每天去操場跑個800米，很快就不痛苦了

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