噩夢源自於恐懼，恐懼源自於無知。想要擺脫噩夢，就要能清楚它形成的原理：

我們完整的身體是一個全頻段的多次元複合體結構，肉體只是其中很小的一部分。

肉體之外的部分被稱之為靈體（或靈魂），根據頻率不同，位於不同的空間（又稱之為靈界）。

我們通常認為的屬於大腦的部分功能，實際上是靈體的功能（如：情緒、思想等）。

醒時，意識主焦點在肉體，靈體看到的東西（思想、情緒等）被當做虛假的、不真實的。

而做夢時，意識主焦點發生移動，於是部分靈體（情緒體、思想體等）開始活躍。於是，情緒、思想得以顯化。

內心中的一些負面情緒則被顯化成噩夢。而噩夢又進一步加深負面情緒，如此惡性循環。

由於在夢中，大部分物質世界的知識、記憶都無法帶入夢中，我們便把夢中看到的當做真實（正如白天把物質世界當做真實一樣），於是恐懼加深。

想要跳出這個惡性循環，建議如下：

①破除恐懼焦慮：

首先要明白，不管夢到了什麼，你都不會受到真正的傷害，你是安全的。

現在的問題出在你內心的恐懼焦慮情緒，這些情緒被顯化到了夢中，才導致了噩夢連連。

所以，要找到自己內心恐懼和焦慮的原因，先去化解。

對於一些容易導致自己產生恐懼焦慮的信息，盡量少接觸（如：恐怖片、負面新聞）。

多接觸一些正能量的信息，用來抵抗負能量。例如：愛、安全感、輕鬆、自由自在。

②改變夢境：

噩夢之所以可怕，在於我們把它當成了「真實」，然後用物質世界的規則去理解它。

只要我們能夠識別出那是夢，我們就可以通過意識改變夢境，從而將噩夢轉化為美夢。

改變夢境的基本過程是：疑夢——驗夢——知夢——控夢

其中，疑夢和驗夢是關鍵，搞定這兩點，就不再害怕噩夢了。

對於疑夢，關鍵是要把它埋進潛意識，形成一個條件反射式習慣，惟有此，才能帶入夢中。

方法是，時不時的問問自己，我是在做夢嗎？

對於題主的情況，可以設定成每當自己產生負面情緒的時候，就問問自己，我是在做夢嗎？

長此以往，就會在出現噩夢時自動疑夢。

驗夢是疑夢後的下一環節，就是驗證是否真的在做夢。一旦證明為真的在做夢，就可以把噩夢轉化為美夢了。

驗夢的基本原理是做一件安全的事，若發生的結果和現實世界不一樣，則說明在做夢。

方法有很多，個人推薦向上跳一下（只要想像跳一下就行）。在夢中，跳躍之後不會像現實中那樣跳後迅速下落並有明顯的地面衝擊感。在夢中跳躍後，有時會停在空中，有時會緩緩下落，有時下落後沒有地面的反衝力。總之，夢中跳躍後的效果和現實中會有明顯不同。

一旦驗夢成功，就可以改變夢境了。

改變夢境的方法也很多。通常有兩種方式：

一是改變原有夢境走向：就是不理會原來夢境的劇情，打破它。例如：夢到自己在考試，題目做不出來。此時可以直接走出教室，不理會考試。

二是製造新夢：就是讓原夢境徹底消失，然後重開一個夢境。方法是，閉上眼睛，注意力集中於兩眼中間眉心處，然後想像一個美好的畫面，等待畫面出現時，意識進入畫面，就可以產生新的夢境了。

③破幻咒

破夢咒是在夢中遇到特別可怕的劇情時的應急方法，此時情緒比較慌張，無法進行正常的疑夢驗夢。這個時候，可以閉上眼大聲念破門咒語並觀想畫面來快速破夢。此法經過個人實驗，百試百靈。

破夢咒1：佛咒

咒語：南無阿彌陀佛（不停的重複的念）

觀想內容：全身放金光的佛祖形象，佛光所照之處，所有妖魔鬼怪統統消失。

破夢咒2：金剛咒

咒語1：無我相，無人相，無眾生相，無壽者相。（不停的重複的念）

咒語2：凡所有相，皆為虛妄，若見諸相非相，即見如來。（不停的重複的念）

觀想：身體消失、世間萬物消失

破夢咒3：心經咒

咒語：心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。（不停的重複的念）

觀想：全身放鬆，與世界融為一體。

兩個方法可以試試哈～

1 睡前鞋子沿著床沿一前一後擺放，不要成雙整齊擺放。（如下圖）

2 睡前床尾處搭一條褲子。

我很多年都被夢魘折磨，總結下來這兩個方法，幾乎不再發生夢魘，希望有同樣困擾的人都試一試。如果偶爾又發生夢魘，千萬別害怕，趁著意識清楚，讓自己憤怒起來，用最大的力量破口大罵，也可能會有效果。

絕對沒有啊，自認為是一個很心善的人，沒做過對不起別人的事，但我晚上老是做一些很可怕的噩夢，有的時候比較靈異的那些，真的是太可怕了，有時害怕就開燈睡覺

有木僵，幻聽幻視嗎。

不要讓自己情緒太重了，會導致這樣噩夢頻頻的。而且這樣真的很耗費心神體力。是一種透支，代價我們支付不起。

或許是遇上了什麼煩心事？

那麼必須得放空自己放下這些煩心事了。

又或許自己不願意放過自己。

那麼硬抗，熬過去，麻木了就好了。

每天睡覺的狀態。確切的說，這不配稱之為睡覺。只是例行公事的讓身體休息一下而已，不然這個身體無法進行工作，就不好用了。

如果可以，念誦佛經，道經。

個人相信一些鬼神會擾人清凈。尤其是所謂開放的年代，人們混淆對錯，很多規矩尤其是對自我內心的約束不夠，慾望泛濫，容易被民間所謂不幹凈的東西纏上。

平靜情緒，很多時候的負面情緒是在一點點積累的。

比如受到的委屈，要自己把它疏通，不能說忽視它或者找些不相干的事讓自己躲避。因為下一次受到委屈的時候情緒上的壓抑不止來源於本次還有上一次上上次的壓抑，爆發的負能量也是累積的。

就像媽媽嘮叨你粗心會把三歲到今天所有的粗心都拿出來教訓一遍。

接觸積極正能量，改善心態。

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