怎麼瘦小腿？？？？？？
我身高一米六，體重目前87斤，體脂率大概21%，可能更高點。我全身都瘦，但是我個子不好，所以不是那種竹竿一樣的瘦，也不是平胸。現在我的困擾就是小腿粗，我大腿很細，就是小腿，特別是膝蓋下三釐米的地方肥肉很多啊，我目前的運動是雙休慢跑，平時減肥操，加合理飲食，我是繼續減肥降低體脂率還是尋求其他的鍛煉方式。萬能的知乎小夥伴有啥好辦法瘦小腿嗎
謝邀，身為一個板齡1年多的的妹子，我都是日常掛腿，精油按摩加刮痧，還有平常一些運動然後還是能保持腿粗不粗的，所以我覺得應該有用，畢竟減肥這種東西很不好說。
上圖……
系統是默認我瘦下來了嗎...我自己都沒瘦下來 居然邀請我回答這題 太難過...太難過了...
拉倒的，BMI才17的女人會嫌棄自己腿粗，不是謊報了就是在得瑟，體脂率都已經到19.5了，18都是健美女運動員水平了
我是肌肉腿，小腿肌肉外翻，堅持每天的運動後都要拉伸和按摩，最好每天晚上都能用熱水泡腳，適當運動後滾泡沫軸，判斷自己的腿型和狀態，定製專門的瘦腿方法，堅持一段時間，小腿有瘦，起碼腿型會更好一點，方法親測有用，最後拉伸是最有效的但一定要堅持，不然可能會反彈
走路也可以瘦哦。
背挺直，兩肩微微向後張，收腹。
走的時候先後腳跟著地，再腳中間，再腳趾。注意腳趾要貼地面。依次重複。走的時候用臀部發力帶動，少用小腿。跑步之前做準備運動，跑完後一定要揉腿，
放鬆肌肉。主要還是堅持~ 有小錢錢的話去健身房吧哈哈哈畢竟人家是專業的說的比較有用
祝你好運
謝邀！！！我的肌肉腿是經常按摩搭配一個外用的瘦腿儀，一個月差不多就是這樣 。
謝邀！看了回答，害怕你有誤區，首先小腿是最難瘦的部位之一運動方法不當的確會引起小腿形狀不太好看，但運動得當會讓小腿線條更優美拉長肌纖維，降低小腿脂肪就可以完成！
emm。我知道有種咖啡。瘦小腿超牛逼吧。需要的話可以推給你。
做瑜伽做瑜伽做瑜伽
重要的事說三遍瑜伽絕對是瘦小腿的好運動，尤其是下犬式，具體還是看keep吧，用了三年了，推薦瑜伽全身舒展和力量兩個練習推薦閱讀：
