早上起牀照鏡子,發現自己眼袋浮腫;面色晦暗發黃、動不動就油光滿面;食慾下降,總是沒有飢餓的感覺,連水也不想多喝……你是不是也有這些癥狀呢?如果有,那就說明你的身體有濕氣了!

體內濕氣重與我們經常開空調、喫肉、不運動等不健康的生活方式有關,基本上大部分人都需要祛濕!但是很多人還不知道自己體內濕氣重,我們就先來看看體內濕氣重的一些反應。

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。

此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。

而因脾虛運化不利而致使「內濕」時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便

小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀,女性和中老年人特別關注這個問題!

濕邪還有一個特徵也是「趨下」,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。

6、大便不成形

長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張纔行。

濕氣重的人,應該多喫一些健脾利尿的食物,比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。接下來,小編就為大家推薦一款祛濕利水葯膳湯。

粟米白果豬肚湯

材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法:

1、粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗後翻轉,用刀颳去臟雜,再用生粉反覆洗凈,並以清水沖凈。

3、一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

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