茶，被譽爲“世界三大飲料之一”，也是國人生活中不可或缺的飲品。中西方都認爲，適量喝茶有益於身體健康。對於糖友來說，飲茶雖然有不少好處，但也有許多細節需注意！

《本草綱目拾遺》記載，“茶，去人脂，久食令人瘦。”茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶水對控制血糖、血脂、血壓都是有益的。

1， 控制血糖

有藥理實驗顯示，茶中的茶多酚和多糖能有效降低餐後血糖，使餐後血糖不至於升得過高。有助於預防或控制糖尿病。

日本臨牀觀察表明，給慢性糖尿病患者飲用茶水（1.5g茶葉，40ml沸水沖泡每日3次），可使尿糖減少。

日本還有研究發現，每天喝6杯或更多杯綠茶的人患2型糖尿病的可能性，比每週喝不到一杯綠茶的人低33％。目前大多數流行病學研究也都支持喝茶可以降低2型糖尿病風險。

2， 降脂、護血管

2型糖尿病患者除了糖代謝紊亂，往往還帶有脂代謝紊亂。茶中的有效成分還可以降低血脂、減少脂肪、保護血管。綠茶降脂的效果尤爲突出。

臺灣一項研究發現，十多年內經常飲用綠茶的人，比不飲用綠茶的人腰圍較小，體脂成分也更低。

3， 降低血壓

茶中的多酚類物質，具有抗氧化的作用。多酚有助於減少氧化應激，導致血管擴張（動脈擴張），從而降低血壓，防止凝血。這些活動都降低了糖尿病人患心臟病的風險。

4， 促進新陳代謝

部分茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

注意

這裏的茶水是指自己用茶原料沖泡的，不是市場上的茶飲料噢。市場上的茶飲料大多是用茶多酚或茶味香精勾兌而來。

民間有句諺語：“清晨一杯茶，餓死賣藥人”。可見，茶的保健功效非同一般。但糖友喝茶，還需要注意一些細節:

1，茶的品種

茶的種類衆多，包括綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等，這些茶都適合糖友。相對而言，綠茶是沒有經過發酵的茶類，各種生物活性物質含量明顯高於紅茶，所以糖友喝茶可首選綠茶。

綠茶是我國產量最多的一類茶，常見的有西湖龍井、洞庭湖碧螺春、黃山毛峯等。

杜仲茶是一種非常具有保健功效的茶，是由植物杜仲的葉爲原料，經傳統茶葉加工及中藥飲片加工方法制作而成的健康飲品，品味微苦而回甜上口。

常喝杜仲茶，在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，將多餘的脂類不斷的分解並排除體外，從而達到降低血壓、血脂的目的。

（注：部分品牌的杜仲茶一定要在醫生的指導下服用）

2，喝茶時間

不建議糖友空腹喝茶，因爲茶裏面含有茶多酚、咖啡因，特別是濃茶，會刺激腸胃，對腸胃及消化功能都有一些影響；也容易因此而發生低血糖。

不要晚上飲茶，以免影響睡眠；更不應在服藥前後飲茶或用茶水吞服藥物，以免影響藥效。

【建議】糖友可選擇午後喝茶。飯後30分到1小時左右飲用，既不會出現低血糖，還可以幫助食物消化，控制血糖。

3，茶的濃度

特別需要注意的是：糖友宜喝淡茶，不能飲用濃茶。

① 因爲多數糖尿病人本身多飲、多尿，再加上濃茶利尿作用更爲明顯，所以過飲濃茶不僅會導致糖友體內水液流失過快，還會讓人越喝越渴，不利健康。

② 過飲濃茶，一定程度上還可能影響藥物的吸收，刺激胃腸道。

因此，對於糖尿病人、消化不好者或有胃潰瘍的人羣，尤其不建議喝濃茶。

“醉茶”現象

茶鹼，是一種中樞神經的興奮劑，過濃和過量都容易“醉茶”，醉茶會血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應，造成人體內電解質平衡紊亂，進而使人體內酶的活性不正常，導致代謝紊亂。

輕者出現失眠、頭痛、噁心、站立不穩、手足顫抖、精細工作效率下降等現象；重者可發生肌肉顫抖，心率紊亂，甚至驚厥、抽搐等，應當立即送醫院搶救。

4，飲茶的量

糖尿病人和正常人一樣，每日平均需水量都爲2500毫升，除去飲食中獲取的水分，還有1600-2000毫升的水需靠飲水來滿足體內循環、代謝的需要。

糖友的飲茶量要依病情而定。一般來說一天4杯淡茶，約1000ml即可；對於酮症酸中毒患者，也可以用淡茶代水，以更大限度地增加飲水量。

糖友喝茶時要儘量放慢速度，這樣既能補充水分，還能充分滋潤口腔和喉嚨，有利於緩解口渴症狀。

【注意】因爲茶有一定的利尿作用。故對於糖尿病伴有腎臟疾病併發症者，或多尿症狀嚴重的人羣，還是少喝茶爲好。

喝茶雖有助於控制血糖，但前提是建立在合理的飲食和運動的基礎之上。喝茶前後也可以進行血糖監測，如若發現血糖異常，則不建議繼續飲茶。

另外，需要服藥的糖友也不能光靠喝茶來控制血糖，而停止用藥。