猝死，指的是平時好端端的，卻出乎意料的，在短時間內死亡。數據顯示，我國每天至少猝死1000人！

　　在很多人看來，猝死應該是老年人的專利，不應該發生在中青年人身上，其實不然，我國猝死人羣已經越發年輕化，越來越多的中年人被心臟病找上。

　　深夜，救護車瘋狂地駛進醫院，擔架上的男子奄奄一息，血壓血氧在持續降低，瞳孔也開始發散，進一步檢查，男子是突發了猝死，即便最後做了心肺復甦、電擊除顫等搶救措施，男子的命還是沒有被救治回來，猝死離世。

　　在門外的家屬得知消息後崩潰大哭，向醫生哭訴了他的病情.....

　　原來男子名叫建國（化名），今年36歲，由於家境貧寒，父母多病，還要供家裏的弟弟上學，所以建國大學畢業之後就趕忙參加了工作。

　　他每天努力工作就是爲了家人能過的好一點，但是現在的錢哪有那麼好掙，建國的壓力非常大，而爲了減輕自己的壓力，建國慢慢地學會了抽菸，有時候勤到一天三包。

　　事發當晚，建國的父母又着急問建國要錢，因爲家裏弟弟要上大學了，需要學費，可是建國已經拿不出多餘的錢了，他愁的蹲在地上連抽了好多煙，可是抽着抽着，卻胸口突然發痛，緊接着倒地不起。

　　最後被送到醫院，發現是猝死，已經沒有搶救的餘地了。

　　醫生聽完也不禁嘆息：2件事做的太多，心臟撐不住了！

　　第一件、吸菸

　　很多人都用煙來解愁，煙霧中的尼古丁是可以激發神經，促進多巴胺分泌的，從而減輕痛苦，然而，抽菸卻弊大於利。

　　研究表明，香菸中的尼古丁可引起人體各種心血管疾病，如動脈粥樣硬化，心肌梗塞等，將加速心肌梗塞的風險7倍。

　　這是因爲煙霧中的尼古丁和一氧化碳引起血管的強烈血管收縮和心跳加快，導致冠狀血管痙攣，導致猝死的發生。

　　第二件、壓力過大

　　人的心臟很脆弱，最是經受不起刺激，當精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心髒，也就是加重了心臟的負擔。

　　而有的患者心功能很差，心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就引起血液循環發生障礙，引起猝死。

　　猝死之前，身體4處會“發痛”，早發現能保命！

　　1、嗓子痛

　　嗓子未發炎，突然疼痛或發緊、發乾，伴有心慌、胸悶、出汗等表現，加上患者本人有高血壓、冠心病、糖尿病病史，一定要警惕猝死。

　　2、上腹痛

　　上腹疼痛劇烈，用手按壓時疼痛沒有加重或減輕，同時伴有胸悶憋氣、心慌、出汗、口脣青紫，

　　3、牙痛

　　說不清哪顆牙痛，且牙齦無紅腫，無牙齒叩痛，但是做心電圖可能會發現異常。

　　4、胸痛

　　當感覺到近期胸部出現劇烈、緊縮以及壓榨性的疼痛，感覺到近期胸部透不過氣來的話，則需要引起警惕，很可能是猝死的前兆。

　　養好心臟，預防猝死，做好這5點！

　　一、注意補充α-亞麻酸

　　來源：生蘇油、麻條籽油等植物油

　　α-亞麻酸，是人體必須脂肪酸，是必須從食物中獲取，人體不能自行合成的重要物質。

　　補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。

　　並且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性。

　　中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

　　食物來源，主要是植物油，像生蘇油、麻條籽油、核桃油等，含量較爲豐富。

　　其中，生蘇油含有65%以上的α-亞麻酸，被稱爲“陸地上的深海魚油”，每天5ml，涼拌、油淋菜，做調和油，皆可滿足人體需求。

　　二、控制好情緒

　　氣溫逐漸回升，天氣越好越熱，人就越容易暴躁，發怒，這對心臟可是不好的。

　　在平時容易發怒的人，更容易患心梗和心絞痛以及其他的冠心病。

　　所以，平時要保持良好的心態，不要因爲小事就發脾氣，戒躁制怒。

　　尤其是本身就有心臟問題的人，更要懂得如何控制情緒，不要讓情緒劇烈波動，避免猝死突發。

　　三、避免久坐不動

　　冠心病患者不能長時間久坐，一定要起來適當的活動一下，這樣才能讓筋骨和四肢得到一定的鍛鍊，血液才能正常流通，這有利於消化吸收，保護心血管的健康。

　　但是鍛鍊也一定要適度，如果感覺心慌胸悶應多注意休息，學會放鬆或者平時要隨身攜帶一些能夠改善心肌供血的藥物。

　　注意鍛鍊強度要適中，時間可以是每天半個小時，以慢跑、快走、打太極等有氧運動爲主，即可。

　　四、養成規律作息

　　現代人普遍休息不足，經常熬夜已經成爲通病，人到中年，經常爲了工作和家庭而忙於奔波，晚睡也是常有的事。

　　但是，長期勞累、熬夜等都會危害心臟，熬夜時，人會處於應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液的供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可導致猝死。

　　爲了保護好心臟，建議，每晚在11點入睡。

　　五、常按養心穴位

　　神門穴

　　在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，它是“人體自帶安神丸”。

　　神門穴有鎮靜安神、舒緩神經的作用。中醫認爲失眠涉及多個臟腑，但與心神的安定與否直接相關。心藏神，心神安，則能眠。

　　主治：心痛、心煩、驚悸、失眠、暈車等心與神志病證。對於心火引起的腸胃不適有很好的作用。

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