為什麼現在越來越多的年輕人猝死？
這是一個死循環。
首先，這一屆的年輕人面臨著來自四面八方的壓力。
車子，房子，結婚，孩子，父母，柴米油鹽，物慾……（不瞞你說，這些都是要錢的）
那麼錢哪裡來呢？家裡有錢的那自然就無所畏懼了。我有個朋友，自家有錢，還嫁了個有錢人，年紀輕輕已經是三個孩子的媽，但是臉上卻依舊洋溢著少女的微笑。
而普通人家，除了要面對生活的一地雞毛，工作上的壓力也簡直分分鐘能讓你痛不欲生。
普通人起點低，再怎麼努力，可能一輩子也就只是個基層小嘍囉，更別說能賺到多少個辛苦錢了。
但是到了一定的時候，得買房買車啊，得結婚啊，得生娃啊，得養老啊……
一方面老闆的日益壓迫任務加重，另一方面工資卻從不見漲。
錢從哪裡來？
壓力越來越大，人就必須尋求發泄渠道。
狂加班後，狂喝奶茶？狂刷抖音？狂打遊戲？然後各種不良生活習慣日益加重，但是壓力卻在短暫的逍遙快活後加倍奉還。
如此循環往複……年輕人就在不想習慣中不斷沉淪，壓力不斷增加……直到倒下……方能解脫。
根本原因毋庸置疑，就是為資本加班太多。
這一點，每個職場人都深有體會。
但是今天我的回答裏，想講講工作以外的東西。
除去工作，年輕人是怎麼一步步，把25歲的永動機拖垮成60歲的破零件的？
有沒有亡羊補牢的補救辦法？
我分別從為什麼和怎麼做兩個角度來回答。
年輕人猝死的原因？（為什麼）
- 不健康的飲食習慣。
- 不規律的生活作息。
- 不達標的運動量。
- 身體機能指標不敏感。
年輕人如何保養身體？（怎麼做）
- 飲食篇
- 作息篇
- 體檢篇（附常見體檢項目指標範圍）
先來說說為什麼：
1.不健康的飲食習慣。
現在的年輕人仗著自己的身體好，什麼香就喫什麼。炸雞啤酒披薩燒烤奶茶，比公司食堂的飯好喫多了吧？但油炸食品喫多是非常容易上膘的！
嘴上爽一口，肚子胖三圈。
關鍵是油炸食品也容易致癌，同樣致癌的還有的炭火燒烤。
另外，繁忙的工作壓力下，年輕人做飯變成了調劑生活的一個手段，而在週末更喜歡點外賣的年輕人越來越多了。但是年輕人最容易忽略的一點就是——外賣的油鹽，無疑是超標的。為了讓你喫起來上癮，店裡的大勺師傅會放足了油鹽，而幹鍋和燒烤之類的東西，更是如此。
中國居民膳食指南推薦成人食用鹽每天不超過6克，油脂由於種類不同（葷素油）會有所差別，但總體來說也不宜超過25克。
回顧之前的新聞，喫外賣喫出「牛奶血」的年輕人是不少的:
年輕人的五臟六腑也不是鐵打的。
胰腺太累會糖尿病（告別甜食），水喝的太少會結石（疼到直不起腰），腎臟太累會腎衰竭尿毒症（告別X生活），尿酸太多會得痛風（告別肉肉海鮮酒）。
現在管不住嘴，以後還真沒準就邁不了腿。
2.不規律的生活作息。
不管各行各業，工作壓力大是真的，拼夕夕打工人猝死，讓全社會掀起了反996的浪潮：
哪怕是在體制內的公務員，在疫情關頭仍是在堅守崗位，朝九晚五的人同樣少得可憐，更不要說醫務人員了。
關於人類的睡眠，有一個比較有趣的實驗：
46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照：
睡滿8小時長這樣：
睡滿6小時長這樣：
這就不多說了吧，沒睡好的人早晨起來照照鏡子就懂了。
當然讓我們真正擔心的不是面容枯槁，頭髮稀少，畢竟還有玻尿酸和微植。。。睡眠不夠，作息不規律是真的會猝死的。
碩士畢業季那段時間，我記得自己熬了三次大夜，一次預答辯，一次送外審改稿，一次是答辯前夜。熬夜到了兩點之後，意識開始不清醒，耳朵也不再靈敏，同門叫我，感覺就像沒聽見，但奇怪的是自己的心跳咚咚咚卻感知的特別清楚。
走回宿舍的時候，雙腳好像踩著雲在，忽悠忽悠的隨時都能摔倒。
現在想想，還覺得後怕。
3.不達標的運動量。
學生相比職場人還好，有操場有時間，運動時間和強度非常有彈性。
很多職場人的運動量都是不達標的。
早晨開車上班，晚上開車回家，再除去做飯或者加班刷手機的時間，運動時長一般不會超過兩個小時。
再加上很多人沒有運動的習慣，下班後都是在看劇打遊戲宅家，糖尿病、心血管等疾病就會悄然上門。
4.身體機能指標不敏感。
拿我自己舉例子：
2018年公司入職體檢。我的血尿酸值就到了500多。嚴重超出上限430...但是沒有上心裡去，結果去年痛風發作，疼到走不了路，我可只有25歲呀。。。然後老老實實去醫院看醫生，醫生說我是典型的無癥狀高尿酸血癥到痛風患者，喫降酸葯和秋水仙鹼，飲食只能暫時告別肉食，海鮮應該是下輩子再喫吧。。。
其實，並不是完全無癥狀。之前就走路走著走著覺得腳指頭會有點疼啊，後背有鈍痛感啊等等，只是我忽略了，我以為是走路有點多，於是並沒有引起我的高度重視，最終導致了痛風發作。
所以，在這裡，奉勸和我一樣的年輕人，定期體檢，指標危險就及時就醫重視起來！！！不要等病來，未雨綢繆防微杜漸是根本。
年輕人能喫香喝辣沒錯，但記得節制有度。
最後，我再說說一些具體的建議，希望我們年輕人身體越來越棒：
1.飲食篇：
（1）如果由於工作繁忙，一定要點外賣，切記控制點燒烤炸雞披薩的次數，一週按10次外賣的話，不要超過3次且不要連續，奶茶控制在1周2杯，不要超過5分甜。過度無節制的甜食之後就會累壞胰腺，然後你就終身不用喫糖啦，身體也會暴瘦（開心嗎）。
（2）必要的酒席，盡量不喝；不必要的酒席，盡量不去。喜歡喝酒的，偷偷叫上幾個好友，小杯品酌即可，萬不能再像18歲小夥子那樣五魁首六六六對瓶吹，會死人的。
（3）中國居民膳食指南指出，成人每天應該喝1200-1500ml水，我建議至少喝1.8L。一瓶娃哈哈純凈水是596ml，也就是說，一天要喝夠整整3瓶的量。如果有腎結石，醫生甚至會要求你喝2000-3000ml的水以排掉小的結石。
2.作息篇
（1）保證睡眠時間至少7個小時，中午有午睡習慣的朋友，可以適當縮短，但不宜少於6個小時。
（2）養成固定的生物鐘，也可以抵消睡眠不足帶來的身損耗。比如說，你習慣了10點上班，凌晨1點睡覺，最好不要突然改動。不然你的身體會喊：我是誰？我在哪？我在幹什麼？然後你就體會到想睡睡不著，想起起不來的痛苦了。
3.運動篇
（1）每週至少三次的運動，每次在30min—1h以內，慢跑、游泳、各種球類運動、多人運動、？嗯，超綱了。。。很多年輕人都有運動的愛好，只是有時候敗給了懶惰。
（2）有健身習慣的朋友，也要多堅持下去哦，身材是自己給的~
4.體檢篇
我推薦關注一些年輕人容易忽視的指標和項目，並找了一些相關資料，覺得有用的可以直接點贊收藏抱走：
（1）血糖
（2）血尿酸
血尿酸含量高會析出結晶，沉積在除了腦以外的所有部位！大量飲酒喫海鮮等高嘌呤食物，引起血尿酸突然升高或降低，就會引發痛風，嚴重時不能自主走路。
（3）血壓
國人常見的是高血壓，容易引起各種心腦血管疾病，也是最容易突然要了你命的定時炸藥。
（4）血肌酐
檢測腎功能可以得到該指標，代表腎臟過濾清除代謝垃圾的能力。腎功能越差，血液中積累的肌酐越多。過度鍛煉也會引起血肌酐短暫升高哦。
（4）臟腑結石
最常見的應該是腎結石。記得多喝水，還要比正常人喝得多，具體遵醫囑。
（5）幽門螺桿菌
中國人的幽門螺桿菌感染率一般在50%~60%之間，一部分螺桿菌感染和不同地區生活條件有很大一部分關係。在發達地區感染率相對較小，可能小於50%。而在一些農村的地區，感染率相對較高。幽門螺桿菌是存在於胃內的一種細菌，當有幽門螺桿菌感染時，會引起胃潰瘍、胃癌、胃黏膜相關淋巴瘤等疾病。
可以考慮去醫院遵醫囑服用藥物治療，心大的也可以棄置不理。畢竟中國還是合餐制，非常容易交叉感染。
有條件的，考慮家庭分餐一起治療，減少外出就餐次數。
（6）痔瘡？
身邊很多人是有痔瘡的，聽說上廁所或者喫了辣那叫一個疼啊。。。
一眼難盡····貌似只能做手術摘除，所以不想菊花動刀子，就不久坐+提肛運動。讓菊花緊緻有彈性，吹彈不破。。。
最後祝我們年輕人喫嘛嘛香，健健康康。
現在的年輕人大多都是95後了，1995年中國發展到了一個什麼水平？深圳已經崛起，北上廣已經向「前」看了，或許物質不太充裕，但國人的思想開放度已經接近歐美水平了，歐美文化裏有個很主流的分支：消費主義。活著就是要享樂，要用買買買來給自己帶來樂子，給生活加點爽快，人生五十年如白駒過隙，今朝有酒今朝醉，生長在這個時代的孩子們如今都已經步入社會了，他們的生活追求個性化、泛娛樂化，那拿啥來娛樂？有個拼音這麼讀「Qian」，為了這個，大家拚命打工，賺到錢了，快速消費，朋友圈「炫」富，頭髮得染，酒得喝，夜店得去，手機得換，晚上經常熬夜，白天又要上班，遇上緊急項目還得加班，消費可以讓人快速得到滿足，以前的延遲滿足感被快速滿足感取代，神經興奮的頻率比以前高了，加班內卷比以前嚴重了，神經的承受能力是有限的，在快感和勞累的雙重疊加刺激下，發生猝死的概率就大大提高了。
大家有沒有覺得，這個年代什麼都是快的，
餐飲--快餐，
打車--快車，
借錢--快貸，
學習--速成，
當心靈越來越追不上時代賦予的「快」、「高效」，就會覺得疲勞，覺得心累，覺得心無所依，一個人在城市孤影相伴，煢煢孑立而無法自拔，然而生活不等你喘息又會給你套上牢牢的圈鞭撻著你在這個熟悉又陌生的環境裏繼續前行。
何時才能過上「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」的美好生活，估計是你六十歲退休以後，為減少人口紅利消退帶來的影響，國家現在考慮把六十退休延遲到六十五退休，哦，恭喜你，你又光榮的受累了！
種種新聞，所見，經歷都讓你倍感生活的不易，人不是鐵打鋼鑄的，時間久了，自然不可以一直緊張下去，於是去酒吧喝酒，KTV唱歌，迪廳蹦迪....，然而「五色令人目盲，五音令人耳聾」，人類神經的承受能力是有限度的，在快感和勞累的循環刺激下，在加班內捲成風的環境壓力下，發生猝死這樣的事，就顯得那麼自然而然了
某人說的福報
其實一直都有，只是今年能報道了。至於為什麼，也許是有人要搞是，也可能是什麼機構要加強管理。
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