夏日炎热，外出走一圈或是稍微运动一下，往往大汗淋漓、汗流浃背，为了补水、消暑，许多人都会选择喝冰水来降暑气，但是这往往可能会越喝越口渴。

中医师表示，夏天补充水分建议要喝温水，别喝冰水，因为夏季时候，若是运动人体的体温较高，若喝冰水，寒气会直接将体内的温度包住，就像是寒包火一样，不易将暑气散出，另一方面也是因为此时的体温高，若是喝冰水，将会造成体内的温度下降，此时身体为了保持温度的平衡，将会产生热，反而会更加口渴，就像是夏天吃冰越吃越渴一样，因此夏季补充水分建议喝温水，喝温水可以提高人体的气血循环，将体内热气带出。

中医师说夏季炎热，可以喝点青草茶来消暑气，但建议应该喝无糖且别煮太浓，有青草茶的味道即可，民众煮青草茶，请勿自行采药草来煮，另外还需注意使用的草药是否是晒干，晒干除了可以去一些药材的寒性之外，也可以减少其中的生物碱，建议可以选择年份较高的青草茶方，年份较高就是代表药材阴干的时间较久。

喝青草茶不建议太浓，因为人体的肠胃道属于酸性，若是喝过量的青草茶，其中内含的生物碱将可能会对人体产生恶心或呕吐的情形，喝青草茶时，最好别喝含糖可能会对肠胃道造成负担，若是喝不习惯无糖的话，也应该减少加糖的量。