黑色食物是長壽的“朋友”，不管男女飲食要多吃，補氣血延緩衰老

　　黑色食物在我們身邊其實存在很多，但是因爲它特殊的顏色，我們可能即使見到了，也很少會去關注和食用，實際上從整體上而言，黑色的食物在營養價值上比其他食物更高，各種黑色的食物都有其獨特的作用，尤其是對衰老方面，黑色食物有防衰老的作用，平時可以多將它加入到食譜中。黑色食物是長壽的“朋友”，不管男女飲食要多吃，補氣血延緩衰老。

　　1.黑豆

　　豆類食物種類非常多，而黑豆也是一種很常見的豆類，黑豆的辨識度很高，因爲黑豆整體上是烏黑髮亮的，相比常見的黃豆顆粒要大很多，而且營養價值也是很高的，黑豆很有很高的維生素E，有很強的抗氧化性，能延緩細胞的衰老和退化，而且黑豆中有較高的黑色素成分，能夠減少白頭髮的出現。而且黑豆中蛋白質含量是牛肉的2倍，而且因爲是植物性蛋白更有利於人體吸收，不會給人帶來過多的消化和代謝負擔。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻常被我們用在各種零食和糕點上，黑芝麻本身有非常清香的氣味，聞到這種香味的時候，能讓人食慾大增，而且黑芝麻的油含量很高，因此也被用來榨油，黑芝麻的油主要是不飽和脂肪酸，不僅不會引起肥胖或者血管問題，還能降低膽固醇，促進脂肪的代謝，並且黑芝麻也含有較高的維生素E成分，能夠防止血管壁的老化，防止血管問題的出現。

　　3.海帶

　　海帶是海洋中的蔬菜，也是我們經常能夠吃到的蔬菜，海洋環境更加複雜，物質交換和轉移更爲充分，海帶吸收了海洋中大量的礦物質成分以及各種微量元素，人食用海帶能夠補充大量的硒，碘，鈣等，這些物質雖然在人體內含量很低，但也是人體正常生命活動不可或缺的物質。

　　4.黑木耳

　　黑木耳是我們常吃的真菌食物，現在已經實現了大面積的人工栽培，在菜市場既能食用新鮮木耳，也有大量的幹木耳，黑木耳只有在環境特別適宜，尤其是營養物質非常充足的地方纔能生長起來，常見於腐木，樹葉這些地方，所以黑木耳其實是吸收了這些物質中大量的養分生長起來的，含有豐富的微量元素有益身體，並且黑木耳中的膠狀物質可以吸收腸道中的殘留物，有清潔和排毒的作用。