1 

你晚上一般幾點睡覺？

「一兩點鍾是常態，最早也得凌晨12點鍾了。」

「我昨天晚上3點睡的，真的睡著大概4點鍾。」

「我睡不著，如果是安眠藥的話會入睡很快。」

我問了工作室3個人，她們無一例外的都是國家一級熬夜選手。

睡不著的時候都幹什麼啊？

「刷各種社交軟體，看小哥哥，時間不經意的過去了。」

「吃雞！王者榮耀！遊戲真的太太太好玩了。」

「我乾瞪眼都能撐到四五點鍾。」

那身體會不會不舒服？

「會啊，經常心悸頭疼，白天再困都不敢喝咖啡。」

「沒有力氣，偶爾心臟會疼，偏頭痛幾乎是常有的事兒。」

「就，感覺自己特別容易暴躁，渾渾噩噩的很難集中盡力。」

你看，

在社會壓力越大越大的2019年的今天，

按理說，睡應該是越來越好睡的，

畢竟身心都這麼累，沾牀就睡纔是正常的啊。

但是偏偏，入睡難，熬夜癮，居然成為了社會主流問題。

比起減肥，看書，健身，

按時睡覺，纔是當代人最難做到的自律。

 2 

前兩天，浙江有一位27歲的二胎媽媽，因為熬夜猝死在被窩了。

她婆婆發現她的時候，是去叫她吃早飯，

叫了兩聲沒反應之後，走進一看，才發現人都已經僵硬了，手機熒幕還停留在淘寶上。

法醫鑒定之後，解釋死因是：通宵玩手機，引起的過度疲勞，繼而突然心源性疾病猝死。

這位媽媽也是個長期熬夜的人，

因為有兩個孩子，她常常沒什麼私人空間，

等到孩子睡覺後，

才能拿起手機刷一下微博、朋友圈，

玩到一兩點是常態，偶爾一刷就是通宵。

看到這裏的時候，我馬上也對應上了自己，並且心臟微微疼痛了一下。

熬最長的夜，用最貴的化妝品？

拉倒吧，皮膚可以靠金錢維持。

但是生命健康之下，可是眾生平等啊。

熬夜猝死，真的不是新鮮話題了。

去年，@卡卡Prancil 在微博分享自己突發腦出血，失聯9天掙紮在生死線的經歷。

在某個清晨，博主卡卡在毫無預兆的情況下後腦勺劇烈疼痛，冷汗直流。

好好的人被送進醫院之後，直接被下病危通知書，

9天裏，她經歷了可怕的絕對臥牀治療及禁食。

每6個小時打一組葯，每天20多瓶，止血、吸收水腫、沖腦。

又因為天生血管比較細，留置針一打就腫，所以兩隻手捱了8針。

她還因為顱壓過高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到最後直接吐黃膽。

不定期的間歇性頭痛，痛到把自己的咬出傷口。

為什麼會這樣？

卡卡Prancil分享說：

自己長期熬夜到一點過才睡，第二天還要早早起來工作，週末晚上又2，3點才睡。

卡卡Prancil用她的血淚經歷告訴大家：

熬夜，真的是身體的一大殺手。

幸而，卡卡Prancil逃一劫，不過，不是所有人都如她一樣的幸運。

近年來，熬夜猝死的案例也越來越多。

揚州一名30多歲男子疑因喜歡玩電腦遊戲，長期熬夜引發急性心梗。

搶救1小時左右，依然未能挽回男子的生命。

 3 

可怕的是，熬夜居然成為了一種潮流。

去年開始，就有不少熬夜的段子開始滿天飛。

「睡你mb起來嗨。」

「醜的人已經睡了，美的人還在熬夜。」

甚至還有人造出來熬夜修仙梗，打造熬夜鄙視鏈——混元大羅修仙。

0點睡覺：煉體。

1點睡覺：練氣。

2點睡覺：築基。

3點睡覺：金丹。

4點睡覺：元嬰。

5點睡覺：化神。

6點睡覺：洞虛。

7點睡覺：渡劫

8點睡覺：大乘。

9點睡覺：飛升

十點以後，就可以飛升上仙了。

還有一些博主，會打造出「熬夜打卡」的tag。

對此，網友的參與度也是十分的高。

一來一回的，不免透露出一股，熬夜自豪的感覺。

如今的社會很奇怪，

比如，認真努力學習和工作的人，反而會受到嘲笑和孤立。

我表妹今年20歲，是個大二的學生，早兩年，她是個認真生活的性子。

每天十一點準時睡覺，按時健身，學學廚藝，打卡美術館啥的。

大學之後，她這樣的行為被同寢室的姐妹奉為怪胎。

「睡覺這麼早，一定沒人喜歡她吧。」

「睡這麼早，也沒什麼朋友，好朋友不是應該徹聊到天亮嗎。」

表妹得到過最多的評價就是：早睡的人，一般都比較無趣，自我都是在深夜才開始綻放的。

現在，我表妹為了合羣，也是豁出去了性子，徹底改變了自己。

一開始，11點本來是睡覺的時間，

現在，11點纔是夜晚真正開始的時間。

玩手遊，唱k，和寢室的姐妹聊天到深夜，表妹說，她這樣的改變都是為了合羣。

「不熬夜，不喝酒，就代表沒朋友。」

所以，不熬夜，不喝酒就真的沒朋友嗎？

大概是這樣的吧，

找存在感，順應潮流，為了合羣，或許這也是當代人癡迷於熬夜的原因。

 4 

不是每個缺覺，都是因為忙於工作沒時間。

問及身邊的人為什麼不睡覺。

學生黨會告訴我：作業太多啦，有時候半夜都做不完。

職場人會說：工作太忙啦，經常零點才下班，到家還在做數據。

那學習和工作都沒有的時候，情況會好很多嗎？

答案是：並不。

我去年一直處於缺覺的狀態，

記憶力像魚，活動起來像熊，工作和生活都特別像只狗，極其不在狀態。

過年前一週，我幾乎每天都處於亢奮的狀態，

覺得熬夜就熬夜吧，反正就快放假了！

等到真的放假的那天，我轉身發了個朋友圈：

老子要睡覺，老子要把欠下的覺都找回來！

於是，我真的沒回家，

打算專心在北漂出租屋睡覺。

然而，我一個好覺都沒能睡上。

晚上的時候，我在瘋狂刷劇刷綜藝，

把之前沒時間看的通通補上，

一刷，就是早上10點鍾。

下午，我又開始廣召天下好友玩遊戲，

決心把這一年黃掉的約會，

都用這樣雲聊的方式補上，

日復一日，很快就他媽上班了，新的一年如約而至，困頓的我也是依舊如此。

回到上文那個猝死的27歲媽媽，

有兩個孩子的她，

可不比我們這些上班族輕鬆，

雖然每天都很累，但她還是決定孩子睡去後，給自己留點個人時間，

這就叫——報復性熬夜。

在知乎上有個問題是：熬夜快感的本質是什麼？

點贊最高的回答是這樣的：

「有人窮久了，突然一夜乍富，就會報復性消費；我也一樣，白天時間被別人佔的多了，晚上就報復性熬夜。這就是我熬夜快感的本質。」

報復性熬夜人羣，他們並不是沒有時間睡，而是真的不甘心睡，不甘心這一天就這樣結束！

他們覺得，只有熬夜的時候，纔是真正的自己。

因為白天被強取豪奪的帶走了太多的個人時間，在難得屬於自己的時間裏，當然要忙自己的事情，讓自己，不那麼孤獨，讓自己，學會獨處。

這樣看來，熬夜的底色，居然是悲涼。

 5 

當代熬夜大軍，真的不亞於滾雪球，

可以說，一年更比一年多。

有數據稱：中國每年熬夜死亡55萬人，每天有10000多人被確診癌症，6000多人死於癌症！

研究機構麥可思數據調查數據顯示，

有15%的大學生，每日睡眠不足6小時，1/3習慣熬夜。

從8所學院中1300多份調查中，晚睡晚起人羣佔比：61.29%。

《2018年中國睡眠指數報告》通過對16個城市2550個90後人羣開展的研究報告顯示：62.9%的90後年輕人睡在「煩躁區」和「苦澀區」，還有12.2%睡在「不眠區」。

熬夜爽嗎？

在那一小段時間可以做自己，簡直爽爆了。

但是朋友們，熬夜真的會變醜！

前些天，有網友曬出自己17歲和22歲的對比照，

他用自己的親身經歷告誡大家：「切記！少熬夜！！！」

當然了，飽受熬夜摧殘的，也不止他一個。

歲月真的不會輕易放過一個熬夜的人。

熬夜真的會出毛病！

睡眠被剝奪，就算不要命，長期下去也會滿身的毛病。

比如心臟出問題，反應變笨，記憶力下降，易暴躁，長不高等等。

熬夜真的會死人！

00後和90後也許覺得，時間還很長，人生在世在於揮霍。

但真的如此嗎？

有人把生命畫成電量表：

00後的人生也不過剩餘21170天；

90後，剩餘17520天；

80後，13870天；

70後，10220天；

60後，6570天；

50後，僅僅剩餘2920天……

在本來就不長的生命中，還要加以破壞和揮霍。

請問：你是會煉仙丹的太上老君嗎？

熬夜一點都不酷。真的別熬了。

正如網友說的那樣：你熬夜賺的錢，還不夠ICU的2分鐘。

生命裏值得付出代價去交換的東西也許有很多，但是一定不包括熬夜。

自律是為了更多的自由。

無論如何，我都希望你能，積極美好健康地活著：

「晚上少熬夜 ，胃不好就少吃辣椒冷飲過熱食物 ，發胖了管不住嘴就多運動 ，一個人待著時就看看書 ，好東西都值得花時間 ，所以無論你現在多辛苦也別放棄 ，給生活多一點信心，照顧好自己，不如利用孤單一人的時間使自己變得更優秀，給來的人一個驚喜，也給自己一個好的交代。」

作為年輕人，再熬夜，我們連做夢的時間都沒了！

最後，這裏有熬夜猝死的五個步驟：

習慣熬夜的人，不妨對照一下，自己到了哪一步？

或者，你在乎的人呢？

文 | 梨花：別看我平時凶神惡煞，睡覺之前也聽汪蘇瀧和許嵩，微信公眾號@好姑娘光芒萬丈（ID：laoyaohuibaofu）微博 @好姑娘老妖。

如果覺得今天老王的分享有用，別忘了點個好看！

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