一日三餐是我國傳統的飲食習慣，由於生活節奏緊張，晚餐有時成了我們和家人團聚、溝通的時候。重視晚餐，理所應當，但有些人把晚餐做得過於豐盛，無形中吃得過飽，就可能造成能量攝入過多，增加肥胖以及相關慢性病的危險。而還有一些人，爲了減肥不吃晚飯。這些做法都是不對的。那麼我們今天就來聊聊怎樣吃晚餐纔是吃好了呢？注意下面這幾點，能讓我們的晚餐吃好，讓我們的身體更加健康哦。第一點，要想吃好晚餐，首先晚餐最好不要喝酒。

　　我們都知道在中國，酒文化是很重要的，尤其是晚上可能一家人都在外工作忙碌了一天，好不容易都回到家一起吃飯了，可能有的人就想喝那麼一店酒。其實我們說晚餐的時候最好是不要喝酒的，因爲酒精在我們身體裏的代謝速度是非常慢的。我們在晚餐的時候喝了就，可能到睡覺的時候還沒有代謝完，這樣我們的肝臟就要一直地工作，在睡覺的時候也沒法得到休息和恢復。這樣長期下來，對我們的肝臟功能影響是非常大的。第二點，要想吃好晚餐，就要吃主食。現在許多人減肥就不吃晚餐，或者是隻吃一點蔬菜或者水果來代替晚餐。

　　這樣可能會有減肥的效果，但是身體經過了一天的勞累，是需要補充營養的。不吃主食會讓我們身體缺少許多的糖分和蛋白質，長期晚餐不吃主食，會造成我們的身體出現營養不良的問題，營養我們的身體健康。而且雖然主食是含有澱粉的，但是隻要不吃很多，這些澱粉完全是可以讓我們的身體消耗掉的，對我們的減肥計劃不會造成很大的影響。第三點，要想吃好晚餐，應該早點吃。最合適吃晚餐應該是下午6點到8點。因爲吃完飯以後我們的腸胃需要兩三個小時進行消化吸收，而健康的睡眠時間應該是晚上十點到十一點就該上牀睡覺了。

　　所以我們八點之前最好是要吃完晚飯的，這樣我們的腸胃有充分的時間進行消化吸收。如果吃飯的時間太晚，睡覺的時候我們的腸胃還無法休息，還需要進行工作，這樣會對我們的血糖和血脂造成比較大的影響，對於我們心腦血管的健康是非常不利的。第四點，要想吃好晚餐，就要吃清淡。晚餐的時候應該是以清淡飲食爲主，不要吃一些口味比較重的比如太鹹或者太辣的食物，也不要吃太油膩的食物，這些食物因爲不好消化，會給我們的腸胃造成很大的負擔。尤其是本來腸胃功能就不好的人，晚餐的時候一定要吃得清淡一些。

　　第五點，要想吃好晚餐，應該要少吃。我們說雖然晚餐是一定要吃的，但是也要注意不能吃得太飽，基本上吃個七成飽就是最合適的。這樣能補充我們身體必須的養分，也不會造成有發胖的風險。在吃七成飽的時候，會感覺剛剛好，不會因爲感覺沒有吃飽，還另外吃一些零食之類的東西，這樣對於我們的身體健康和減肥計劃也是非常大的影響的哦。因爲晚上我們身體的代謝減慢，活動也比較少，需要的能量和營養要求都不高，再加上晚上胃腸的蠕動沒有那麼活潑，所以不用強行要求吃得像午餐那麼充足，早餐那麼營養。晚餐要吃好，注意上面這幾點，我們的身體纔會更加健康。