有氧舞蹈里面  Zumba  最让我著迷，中南美的音乐 简单动作 更是许多好莱屋明星瘦身秘诀

我这次报名的课程 主办单位是：

台湾全人新创 Taiwan Wellness Innovation (TWI)

先简单介绍一下为什么我选择这间，

TWI 为国际健身教育平台，目前旗下有「AFAA」及「ZUMBA」为国际共同承认学分

还有一个重点，我直接搜寻就搜寻到他们的网页，

确认过这间公司的理念及评价后 毅然决然按下报名！

 

Ｚumba Ｂasic 1 属基础课程

完成二日课程可取得"证书" (非证照)

 

首先介绍一下什么是 Zumba

在上课前我只知道我很喜欢它的音乐，来自中南美洲（我有强烈的中南美魂啊)

其他一概不知，也只上过几堂课我就决定我立志要成为一位Zumba老师！（哪来勇气ＸＤ

上过课之后更加了解这个运动模式的细节，

越了解，越爱！

以下是我接触后心得整理 ，在我心里 Zumba 是：

✅动作简单

✅适合会跳舞不会跳舞的学员

✅身体心律不同于其他有氧舞蹈及运动为不规则形加速

✅更能达到燃脂效果

✅只有指令 没有口令 享受音乐

✅社群凝聚力很强的运动

✅能轻松结合有氧及肌力

✅心灵上的满足 只要在音乐及环境下会不自觉开心

 

接下来为我两天培训的简介及心得，

傻子如我就这样 在什么都不清楚的情况下凭著一股热情独自出发了。

在第一天的培训时遇到几位可爱的同学，

他们瞪大眼睛看著我，你没上课基础就过就来学证照课？！

没错！就是个白纸来著，

所以跟我一样的朋友或你上Ｚumba课 还没有很久 别怕 我在这还活著！结训了！

 

第一天参加小提醒：

📍多带两件更换衣物 袜子

📍毛巾一条

📍水壶

📍运动鞋（鞋底纹不能太浅）

📍课间补充小点心

📍准时 提早 10 分钟到

 

这个超重要，因为我第一天就是只有穿著运动服 穿著阿甘鞋我就这样出发了，

连毛巾都没带，还好我们这次是在新店高中运动中心 上课，直接跟柜台买毛巾。

一定！一定要带毛巾 更换衣服及外套！！！

很重要很重要！因为....

才刚跟老师跳完第一组 我的汗就可以拧毛巾！

（我已经算很不会流汗的女生了，真的需要换一件衣服）

因运动教室的冷气是一直开著的，

所以 当老师运动完开始讲课时你会超冷！！！还好我还有一件牛仔外套！

 

第二天很乖我多带了一套运动服及室内鞋～阿甘真的不太适合运动啊！

然后有先准备一些茶叶蛋跟蕃薯真的有差～课间小点心最佳选择

这次的 Zumba 课程我觉得真的很棒，

课程大致上分成术科及学科

 

术科部分

老师会带著你跳，一一讲解每个舞步不同的基本步及变化，

像我一样肌力练太多身体僵硬的教练也没问题，

我遇到的 Banai 老师就很有耐心，课间休息10分钟还带著我一次又一次的练习基本步，

同学之间也会互相练习，整体气氛有轻松愉快，这样反而学得更快更扎实。

学科部分

会有讲义跟投影片，

除了网路上都查得到的广义 Ｚumba 介绍之外，

老师还会教我们如何分辨Ｚumba 的四大曲风 乐器及节奏，

这对初学者如何看起来不像门外汉可是重要至极！也是我后续回家练习的主要重点！

我觉得更棒的是，除了了解曲风及节奏之外，这次学到更多的是每个风格背后不同的故事。

 

其中我最有感的就是 Cumbia , 为什么他动作都小小的？

源自于过去他发源地 哥伦比亚 没给薪水的奴役制度 用手镣脚铐防止他们逃跑，

舞蹈歌曲成了他们唯一宣泄，戴著手镣脚铐 轻微的身体律动 端蜡烛 砍甘蔗 化成的舞蹈动作

成为他们唯一娱乐解脱 。边跳著基本舞步边想像那时代的背景，心里突然有点酸酸的

却又更加爱上这个舞蹈带给人心灵上的慰藉。

在参与这次的课程中 你可以学到

✅如何分辨曲风

✅如何简单编排舞蹈

✅如何取得后续进修资源

☀️然后你还能跟同班同学在短时间内一起完成一首歌的编排

（快看我这个菜鸟都可以完成 你就勇往直前吧）

最后你会更深深的爱上这项运动

无论是你想跟我一样将来成为教课的老师 

还是你只是喜欢 Zumba 的 学生 都很建议来上课 

透过只是喜欢Ｚumba 的同学分享，

他认为这样的证照课对于他的帮助是基本步伐的教学，一班上课只是跟著老师跳，

经过这堂课之后他以后上Ｚumba的课将更能完整的跟到老师的动作，

还交到一群喜爱这个运动的朋友。

将来想要带课的教练更是需要来上这堂课，

并且不断的练习与再进修

ＴＷＩ总监表示：

身为教练 「 取得证照才是真正学习的开始」，

透过训练我们将能用心去聆听、观察，把学员和客户的需求放在第一位。

 

教练一职意味著我们应该更谦虚且不断认真的学习，

了解教学的项目，建构自己的知识，透过不间段的练习及自我精进，

才能给予信任我们的学员更好的运动品质

结束之后我们也组了一个群组，互相约时间一起团练，

真的很感谢这个Ｚumba 课程 让我交到许多朋友 也让我更加热爱这项运动！
 

这两天谢谢所有同班同学

也谢谢 Banai 带来幽默及专业兼具的课程。

非常鼓励大家报名参加❤️ 

报名相关连结 请点团体照

 

G护理师 健身 饮食 体态改造

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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