陈月卿私房营养五谷秘方
【营养五谷秘方】
现代人蔬果量本来就不足，要补充足够的膳食纤维， 最好的方法就是改吃糙米和五谷杂粮。
自从我把家里的主食改成糙米及五谷杂粮之后，立刻感觉自己的健康又有提升，很容易就有饱足感而且精力充沛。
此外，五谷杂粮越嚼越香，现在我偶尔吃到纯白米饭时，反而觉得不够味！
五谷杂粮如糙米、燕麦、荞麦等都含有能抗氧化的植酸，可强化免疫系统，抑制癌细胞活动；
同时含丰富的维生素B群、维 生素E、膳食纤维，可增强体力并促进新陈代谢。
🍚我的五谷米配方：
1. 糙米 50%
2. 燕麦 约12.5%
3. 黑米 约12.5%
4. 小米 约12.5%
5. 野米、糙薏仁、米豆、或埃及豆 轮流搭配 12.5%
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