有很多的人們在平時的生活當中，並不知道遵循什麼樣的睡眠時間，纔能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的，每天在平時的生活當中睡多久纔能夠會增加一些疾病的危險的，而且專家建議我們不能夠超過這個數值，到底我們應該每天睡多久纔是最好的，也能夠保證我們的身體更加的健康。

據一項調查5萬多人的數據顯示，有將近70%左右的人羣都會在12點到2點之間睡覺，只有很少的一部分人羣在11點之間睡覺，或者是在2點之後睡覺。

早睡的人羣不用擔心睡眠，相反，經常晚睡的人羣就要注意了，雖然機體也會幫助我們去調節。

長期下去，熬夜不僅會讓你的內分泌失調，讓愛美的女性的皮膚狀態越來越差，還會增加肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、抑鬱症等疾病，甚至是心肌梗死以及猝死的發生。

所以，日常生活中，不管是因爲什麼原因，都要儘量避免熬夜的情況，如果避免不了的話，多注意眼睛以及大腦的休息，每隔半個小時左右的時間就起來轉悠轉悠，讓緊繃的身心都得到一些放鬆，平時也要多喫一些護眼的食物，如胡蘿蔔、南瓜、橙子、菠菜、枸杞等。

那有的人說，每天要睡夠8個小時就可以了嗎?

對於大多數成年人來說，每天睡7-9小時就可以了，但如果你超過這個時間範圍，也會身體健康不利。

睡的過多會讓人更累：如果你睡覺睡得過多，有沒有覺得非常的累，這主要是因爲人的大腦有個生物鐘，如果你超出了正常睡覺的時間，睡多了反而跟睡覺不規律一樣，讓人覺得很累，嚴重的還會擾亂大腦中的神經遞質，出現頭暈頭疼的現象。

睡的過多會增加疾病的危險：研究上表明，對於生活中大部分的人來說，如果超過了7-9，睡10個或者11個小時，患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的風險，要比睡的正常範圍內的時間風險高。

所以，睡覺也不要睡過量纔是最好的，食物也是這個道理，喫的適量即可。

按照正確的方法來睡眠，纔能夠給我們的身體帶來非常好的效果的，所以在平時的生活當中，及時的按照上面所說的這種方法來睡覺，給我們的身體帶來非常好的幫助，讓我們的生活擁有一個非常好的發展。保證我們的生命更加的健康。