體重正常的情況下，還想減輕一些重量應該怎麼做。?

171/55公斤只想減重到52公斤怎麼破，一月150km跑量沒有用啊。

提高配速（參考適量飲用紅茶或黑咖啡之類無糖飲料提高興奮點抗疲勞提高運動靈敏度，如果心慌血壓高睡眠差等等問題就不要喝了自己先查詢評估一下），跑量不變。原來攝入的碳水總量不變但是把其中1/3比例的碳水換成蛋白質，另外口味再淡一點減少鹽分攝入如果有吃水果的習慣，暫時先別吃了或者是減掉一半的量，本人不才對於你提供很少信息量的問題我也只能是大概的回答

提高配速，或者可以做一些無氧運動來塑性。

其實正常體重就行了，太瘦了反而不好看

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其實就是飲食和運動兩個方面一起，運動要無氧和有氧一起，飲食總原則是，總能量略低於基代，低脂，高蛋白，適量的碳水

我這裡有一些減肥的方法可以讓你快速健康的變瘦。

簡單，每天晚飯減半，一個月就瘦三四斤