鼻敏感，好辛苦！

踏入春季你有否出现鼻塞、流鼻水、打喷嚏等症状？有可能是尘螨作怪！尘螨是一只肉眼看不到、身长约0.03厘米，有8只脚的节肢动物，喜欢温暖潮湿环境，香港位处亚热带地区，有利牠们生长。

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尘螨繁殖率高，只需要吃人体脱落的皮屑、霉菌便可存活，加上牠们体型极之微小，可在空气中散布，并躲藏在被窝、枕头中，成为致敏源。以下提供5个对抗尘螨方法助你一觉好眠。

尘螨体型极之微小，可在空气中散布，并躲藏在被窝、枕头中。资料图片

一、定期打扫
每天都至少要做简单的扫地、拖地、倒垃圾，一周一次小型扫除。打扫时可把握2大原则，一是从费时到不费时，先从洗衣物、寝具开始，当洗衣机开始运作就可去打扫，节省时间；二是从干燥到潮湿，也就是房间、客厅打扫完后，才到厨房、浴室，避免屋内湿度过高。

尘螨最喜欢躲藏在被铺中。网上图片

二、保持环境通风
尘螨喜欢闷热潮湿的环境，因此室内应该经常保持环境通风，每天至少2小时，避免尘螨一直躲在家中。

三、维持室内湿度和温度
尘螨喜欢室内温度约25度，湿度约60至80度的环境。因此可以调节室内温度及湿度，医生建议调整湿度至60度以下，才可降低尘螨繁殖力。

医生建议调整湿度至60度以下，才可降低尘螨繁殖力。资料图片

四、善用防螨寝具
除了定期打扫，善用防螨寝具也是必备方法之一，防螨寝具可区分为物理性及化学性防螨。物理性防螨寝具是透过降低布面孔洞，达到阻隔尘螨进入的作用，可挑选能完全阻隔尘螨进入，并可以反复清洗的防螨寝具，像是使用超细纤维，采用多层高密度织法，达到防螨的效果。

化学性防螨寝具则是在寝具上添加化学药剂，达到驱离尘螨的作用。医生提醒父母，若选择化学性防螨寝具需注意药剂是否对孩子安全。另外，这类寝具经过反复清洗后，药剂会逐渐被洗掉，防螨效果也会渐渐降低。

另外，目前市面上有不少寝具都会做防泼水处理，但部分产品含氟，长期使用可能会有致癌风险，建议挑选寝具时要选择无氟产品避免增加身体负担。

五、均衡饮食
除了积极做好清洁防螨，平时也应该均衡饮食，从体内改善健康，可以根据每日饮食指南的食物分类与建议分量，帮孩子做出适当的选择搭配，也注意要吃到足够的蔬果量。