少吃碳水化合物，包括米饭等主食，这些是最容易胖的，还有蛋白质的摄入也会产生很多废热，要注意。纤维素类食物和蔬果类在减肥期间可以吃。

管住嘴，迈开腿，比吃什么养生食材都管用

还是运动最健康

都是量和替代的问题～

你可以研究健康饮食、如何科学健康摄入营养、但没有什么食物是你什么也不做吃了就瘦、如果有那也是以牺牲掉部分健康得到的暂时性的瘦弱、七分靠吃三分烤炼、不要妄图走捷径哦、

呐，主要还是要少吃饭哦，减肥果之类的效果不是很好，你可以多喝酸奶帮助消化哦。喊可以吃山楂片

谢谢邀请。推荐采用地中海金字塔膳食结构，不但能减肥，还能预防疾病保持健康。

位于最底层的吃的最多，最顶层的是吃的最少的食物。

* 橄榄油、乳酪和酸奶、水果、豆类、蔬菜和坚果类每日一次；

* 主食以大米、面包、土豆和其他全谷物食物为主；

* 每天坚持锻炼，每天喝6杯水，一杯红酒。

* 蛋类、家禽、鱼类、糖等甜食每周一次；

* 牛肉、羊肉等红肉类每月一次；

可参考以下文章：

爱食尚：健康与美食是否不可调和？地中海饮食给你答案?

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