因為週末太放縱，喫的多又沒運動，經過了兩天感覺肥肉又出現了（雖然本來就有，應該是更多了）

於是決定星期一要來鍛鍊一下，把兩天累積的肥肉趕趕趕出去～

看到了1000卡路里的影片，想說都練了一陣子的HIIT，是應該來挑戰看看！

 

果然！超累～！超喘～！

 

中間一度停下來喘息

 

建議喫太飽不適合，喫飽休息一小時再做（或喫飯前），體能訓練不夠的也別挑戰！如果真的受不了一定要停一下調整呼吸！

 

但是看到汗噴到一個不行，臉紅通通的心情就很愉悅（雖然身體很累）

突然發現我伏立挺身做的起來了（之前做不起來，是採跪姿做伏立挺身，隔天手臂也挺痠的）

希望我有一天能跟影片中的小姐一樣的身材就好了，她身材真的超棒的阿！（（羨慕狀））

 

影片是一小時八分鐘，扣掉她講解大約一小時的運動時間～

影片有解釋説：如果你沒有啞鈴的話，就繼續做第一個動作

來試試看囉！！