骨痛的出現日趨增多，年齡也成年輕化趨勢，往往出現症狀再付應對，不僅費時費力又費錢，而且效果往往不理想。其實防範於未然纔是最明智之舉，這是一些你不知道的祕密！

祕密一：例假不來是個大問題

骨質流失會體現在身體的各部位上，上下頜也不能倖免。

如果牙齒鬆動，牙齦退化，或者是被告知不適宜戴假牙等，那麼結果可能是頜骨骨質退化或者是骨密度下降了。牙醫可以通過檢查常規口腔X光片子以及觀察相關的健康問題，就能大致判斷出是否有骨質疏鬆的可能。

祕密二：超重或許能保護骨骼

這看起來似乎很反常，雖然超重在各方面來看是對健康是有害的，但也許就是能讓骨骼更強壯，科學家對此也感到很矛盾，身體超重或許也會刺激骨骼積累礦物質，增強骨骼以支持體重。

但有一個侷限，那就是如果胖的是肚子，那實際上會增加骨骼變弱的風險了。

祕密三：腹部脂肪有害骨骼

腹部長肉怎麼就會有損骨骼了呢?

研究者發現，腰腹部脂肪過多的絕經期前女性，她們患骨質疏鬆的風險增高。那是因爲腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣，腹部脂肪代謝非常靈敏，它能製造各種激素，這些激素能增加機體的炎症反應，炎症反應的最終結果就是增加骨質溶解。

祕密四：暴飲有害骨健康

酒精不僅傷肝、傷腦，還會對骨骼造成很大的影響。酒鬼的骨密度大量丟失，當骨密度的水平足夠低的時候，視爲骨質減少，這是一種比骨質疏鬆稍微溫和一些的狀態，但是持續性酗酒繼續引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴重，此時就是衆所周知的骨質疏鬆。

祕密五：骨骼銀行

健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運動都會動用肌肉，肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質，使骨密度增加、骨骼變得更強壯。30歲左右，骨密度達到高峯，之後便開始下滑。

年輕時鍛鍊得越多，晚年能“花費”的骨質就更多，就有足夠的“存款”而不至於輕輕碰一下就骨折之類的。

祕密六：牙醫能爲你診斷骨質疏鬆

骨質流失會體現在身體的各部位上，上下頜也不能倖免。

如果牙齒鬆動，牙齦退化，或者是被告知不適宜戴假牙等，那麼結果可能是頜骨骨質退化或者是骨密度下降了。牙醫可以通過檢查常規口腔X光片子以及觀察相關的健康問題，就能大致判斷出是否有骨質疏鬆的可能。

祕密七：進食好過於補劑

研究發現，腎結石與服用膳食補劑有關，服用鈣補劑的老年人甚至比不服用的人患心臟病的風險更高。所以最好是從飲食中獲取鈣，而不是從補劑中來獲取鈣。

祕密八：骨折並不會加強骨質

古話說“千錘百煉出真金”，這句話並不適用於骨折。骨折發生後，骨質不會變得比創傷前更強壯。但是，並不是說骨折的腕骨在康復後就不能握拳了。

“即使是骨質疏鬆造成的骨裂，癒合後，骨骼還是會跟以前一樣強壯。這些骨裂通常都會癒合得很好。”

祕密九：種族骨骼強度差異

一項美國調查研究發現，大約13％至18%的50歲以下的美國女性，她們的髖骨都有骨質疏鬆，而這其中包括20%的非西班牙白人女性，5%的非西班牙的黑人女性，以及10%的墨西哥美國女性。男性患骨質疏鬆的風險較低，但是在白人和亞洲男性當中還是比其他種族的人羣高。