摔倒的時候怎麼樣能盡量減輕傷害？

最近在學滑板，看到有位網友留言說摔倒的時候要避免下意識的用手腕撐地，非常容易挫傷或者骨折
想問問各位知友，有沒有什麼比較好的方法在快要摔倒的時候盡量減輕傷害呢？包括騎自行車，滑冰，輪滑等等

熱身！！！！活動開再做動作沒活動開身體都是僵的很沒狀態 ①身體往前或者側方摔倒的時候用手肘和肩膀著地跟著摔倒的勁用肩膀往前滾頭抬起脖子用勁不會摔到頭 ②往後倒的話手掌稍微撐一下但不是平常那種死撐不是讓你用雙手撐著身體不著地很危險！！簡言之就是手掌稍微碰一下地然後立馬用屁股著地（手掌不稍微撐一下屁股直接著地會很疼摔）往後倒的身體重力會讓你背部貼地往後滾這樣經常就是四腳朝天雙腳抬很高感覺快要翻過去了然後又盪回來但是背部往後滾是一點事都沒有的就是背部衣服臟而已摔倒勁大的話還可以後跟翻一個啊哈哈哈哈哈謹記向後摔倒頭要抬起脖子用勁往前往胸膛伸不伸頭的話往後倒很容易摔到頭慎重

物理保護，穿戴護腕，護肘，護膝

摔倒教程的話，還真有，柚子陪你學輪滑第一集還是第二集就是講這個的，還是相通的，可以參考

用身體肉最多的地方緩衝，多鍛煉關節，使自己變得強壯，也可以參考部隊的倒功，就是為了適應跌倒所產生的傷害

卸力，可以是滾動，可以是呲溜，這個就是條件反射，需要條件的，條件就是摔得多。。。

佩戴好護具同時摔倒不要去掙扎不要去掙扎不要去掙扎（越掙扎越慘）同時去壓低你的重心避免關節直接接觸地面盡量增大與地面的接觸面積

摔去就滾動避免手撐地。

帶護具頭盔，摔得時候借勢

別用手掌撐地。用身體一側倒下好一點。