人體的咽部富含淋巴組織，是阻擋細菌和病毒入侵的主要門戶。而當因為感冒受涼、長期疲勞、煙酒多度等原因，抵抗力下降時，細菌病毒就會趁機而入，導致咽部發炎。所以慢性咽炎的發病很多時候都是在不經意間的。

很多人在季節變換、飲食不注意、感染流感、傳染病等，抵抗力下降，就會出現咽喉干癢、有異物感的併發症，我們稱為急性咽炎。急性咽炎往往三周內可以緩解，但修復不夠徹底，就容易再次複發。咽炎反覆發作，急性咽炎就變成了慢性咽炎。

咽炎不僅要緩解，更要休養。咽炎反覆，老患者都喜歡用一些含片或者沖劑。但其實很多含片、潤喉糖只能緩和癥狀，而且使用一定要遵循醫囑；想要咽炎好起來，咽喉必須經過一段時間的休養，日常飲食忌口刺激性食物，癥狀嚴重是藉助一些副作用少的清熱抗炎的中成藥如星辰蒲地藍消炎膠囊。而有些患者頻繁複發，正是因為只緩解卻沒有預防，在完全修復前再次發病，雪上加霜。

生活中，空氣差、說話多、感冒生病等都可能成為刺激咽炎複發的原因，所以，想要修復粘膜、治療咽炎，就要避免在完全修復前再受刺激，注意以下幾點：

1. 提高抵抗力很重要

很多人咽炎犯了，只顧著緩解癥狀，卻忘了提高抵抗力是咽炎修復的根本。抵抗力好，才能在抵抗外界刺激的同時，促進身體更快的修復粘膜。否則感冒了、粉塵細菌多了等，都可能在完全修復前再誘發咽炎。

日常生活中，除了注意保持良好的生活習慣，可以在咽炎發作時，適當的補充維生素C和鋅提高抵抗力。

2. 多做舌根運動，保持口腔衛生

咽喉炎致使咽喉腫痛、有異物感時，閉口後舌尖抵牙齒轉圈做舌根運動，可以一定程度的緩解癥狀。此外，良好的口腔衛生能夠減少細菌的滋生。建議多喝水、勤刷牙漱口、勤換牙刷，保持口腔衛生，減少不良因子的刺激。

3. 戒煙戒酒，輕聲細語

煙酒是刺激咽炎複發的最大誘因之一，戒煙戒酒對減少咽喉刺激有非常大的作用。教師、銷售、白領等職業，在咽炎恢復期間，也盡量做到少說話、小聲說。注意，小聲說話不代表耳語，耳語對喉嚨的刺激反而比小聲說話要大。

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