泡腳怎麼泡才養生？
秋冬了……開始泡腳養生了。一為活血，二為暖身（好像一個意思……）。
看到好多賣泡腳粉泡腳丸的，有用嗎？
泡腳溫度，泡腳時間，有講究嗎？
大家都知道的泡腳可以改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝，達到養生保健的目的！
往大了說，
泡腳無疑是很舒服便宜的養生方式了！
往小了來說！
秋冬寒冷，腳部末梢部位容易受冷！
尤其是跟藥師一樣生活在南北分界線附近，
無暖氣，冬天「享受」冰系魔法攻擊的江南人來說！
泡腳真的好爽！
腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」
所以受到魔法攻擊的我們，
「腳暖則全身暖！」
但是泡腳也有一些講究！
建議每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
其次，泡腳除了水以外，再加點其他東西更加有助於調理身體，達到養生的目的！
藥師在這裡推薦幾味常見的中草藥，
建議大家在這個季節可以考慮嘗試下！
1、艾葉
艾葉性溫、無毒，可回陽、逐濕寒、理氣血。
可以考慮純的艾葉！
2、生薑
生薑味辛，性微溫，能溫經散寒。用生薑泡腳能溫通經脈，有效改善微循環，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯。
當然上述兩種可以搭配使用！
建議選擇純的藥材艾葉+生薑等
（個人不建議磨碎的粉末，一般而言質量較差）
泡腳中藥包艾葉艾草生薑足浴包粉張嘉倪同款生薑足浴包淘寶去購買?
3、花椒
溫中止痛、祛濕散寒，泡腳可活血通絡，使整個機體血脈暢通，更加暖和。
另外很多朋友秋冬腳部皮膚粗糙，
可以加一點家裡常用的白醋，軟化角質，活血散瘀，令皮膚更加光滑！
還有最常見食鹽，可以起到消毒殺菌的作用呢！
可能喜歡的人和你一起在一個盆子里泡會更養生吧。
腳暖心也暖。
大家都知道每天睡前泡一泡腳能夠促進血液循環，放鬆身體幫助睡眠，其實泡腳也是有方法的，用對方法，泡腳事半功倍。
一、泡腳時長要適宜
很多人現在泡腳的同時跟玩手機、看書、工作等事情同時做，一不小心泡腳的時間就過長了。我們知道在泡腳時，血液更容易流向下肢，這個時候腦補的供血會減少，平時患有因腦血管疾病的人這個時候可能會出現頭暈、胸悶的癥狀。正常的泡腳時間一般建議控制在15-30分鐘左右，不宜過長。
二、不能用過熱的水泡腳
首先過熱的水會損傷皮膚，其次長期過熱的水泡腳會引起足底韌帶鬆弛，對腳部的韌帶結構造成破壞，影響走路和活動，而如果是小孩長期熱水泡腳，容易導致足部發育異常，形成扁平足。而且本身具有心臟病的人，若長期用過熱的水泡腳，可能會加重心臟病情。
三、飯後不應立即泡腳
泡腳會使大量血流流向腳部，飯後若立即泡腳，血液從胃部流向雙腳，長期這樣會導致消化不良和營養缺乏。
四、有足癬感染者不適宜熱水泡腳
有足癬的患者用熱水泡腳之後，往往會出現皮膚瘙癢加重，甚至起水泡等現象，嚴重的還會引起繼發性的細菌感染。
五、有靜脈曲張的人群不宜泡腳
上下肢的靜脈曲張是因為靜脈迴流不暢所導致，若此類人群還長期熱水泡腳，增加下肢的局部血流量，這會加重靜脈迴流血液的負擔，使得靜脈曲張更加嚴重。
六、不宜在空腹飢餓時泡腳
空腹飢餓的狀態下血糖含量較低，若這個時候再泡腳，可能會引起頭暈不適、胸悶等癥狀。
七、 在冬天泡腳時可以放入薑汁
泡腳水中加入薑汁，能夠有驅寒的作用，冬日裡有許多人都會出現手腳較為冰涼的現象，這樣的做法能夠很好的改善這個癥狀。
八、 在晚上九點左右進行泡腳
這個時候是腎血較為虛弱的時間，這個時間泡腳更能讓一天的疲憊更容易得到緩解。
九、泡腳的時候可以給足底進行按摩
我們都知道足底的各個區域對應著身體的各個臟器，泡腳時候按摩更能促進經脈之間的溝通，足底的按摩更能夠對臟器的調理起到作用。
十、 泡腳的水溫在四十度左右為好
泡腳一般不超過半小時，在十五分鐘到半小時的時間為宜，水溫40℃，能夠泡到身體微微出汗效果最好。
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1.泡腳最有效和最佳的時長為半小時左右。
2.泡腳水溫要控制在38度到40度左右。正確的做法是先用開水熏蒸足部，待水溫降到適宜溫度再放入水中浸泡。
3.要選擇合適的時間泡腳，夜晚九點泡腳具有養腎護腎的功效，而早上泡腳可以使精力更充沛，
4.泡腳水中加入拍碎的生薑可以起到驅寒的功效，有助於緩解手腳冰涼的癥狀，泡腳水中加白醋可以有效的滋潤皮膚，還能緩解疲勞並促進睡眠，泡腳水中添加鹽巴可以幫助消毒殺菌並緩解腳氣癥狀。
5.中藥泡腳具有較好的保健功效，但要在專業中醫師的幫助下選擇適合自己的泡腳中藥材。
6.要選擇適宜的泡腳盆具，以可以舒適且完全把足部放進去為準，並且加水可以沒過腳踝關節，最好選擇木桶。
7.待泡到全身發熱且微微出汗即可，泡完腳要及時擦乾足部並適當按摩，可以進一步促進血液循環，泡完腳需要儘快補充水分。
我本人，18+7歲中年少女，今年開始斷斷續續泡腳，冬天來了泡得更加頻繁，某寶上買了泡腳包，艾葉?藏紅花?老薑（介紹里這樣寫的，不太會分，艾草味道很濃），最近一周三四次泡腳，通常艾草包泡兩天，醋泡一天，偶爾純姜泡腳（這個真的辣），水燒開，一點一點慢慢泡，通常泡半個小時，微微出汗，最喜歡艾草包泡腳，晚上能睡得很舒服，基本一夜無夢，原來不怎麼泡腳的時候，壓力大，睡得不是很好。昨晚沒有泡腳，竟然會覺得有點冷，今天趕緊又泡了。
泡腳斷斷續續持續快兩個月了，最大的感覺是不容易感冒，睡得好了，愛長痘的我好像最近皮膚有變好（也可能是冬天皮膚沒那麼愛出油）
怎麼泡才養生，我的感覺是，手腳容易冰涼的就用草藥包，易疲勞就醋泡，防感冒就姜泡，只要你堅持泡腳，就是養生了吧。最後，祝願美人們暖暖過冬，晚安啦。
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