春天到了夏天還會遠嗎？

眼看着到了“露肉”的季節了

不少人爲了身材也爲了“健康”

用水果代替主食

大多數人認爲水果熱量低、營養豐富，多吃既不用擔心長胖還能排毒，是養生佳品。但事實上真的是這樣嗎？

只吃水果不吃飯的危害

1

營養攝入不均衡

我們身體每天都需要攝取一定量的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養元素，如果只吃水果不吃飯，則會造成營養攝入不均衡。

2

刺激腸胃

很多水果的味道就是酸甜的，看似溫和，但水果中大多含有有機酸、單寧酸等物質，另外還有較強的蛋白酶，對胃部刺激很大。

3

容易導致血糖升高

不少人覺得米飯、麪粉中糖分高，吃多了不僅會發胖，還會引起血糖升高。其實水果大多是甜味的，相比米飯糖分更高。

此時正是菠蘿、草莓等水果上市的季節，閒暇時品上一盤再適合不過了，但不可貪食。

部分水果吃多會導致急性疾病

菠蘿

菠蘿容易引發上火，從而會導致大便乾燥、便祕、口腔潰瘍等等；其含有的5-羥色胺，有強烈地使血壓升高和血管收縮的作用，如果一次性食用過多的話，可能會引起頭痛。

蘋果

中醫認爲，蘋果味酸、甘，性涼。少量可以滋陰，吃多了可能會導致比較嚴重的腹瀉。

香蕉

香蕉中有很多礦物質元素，短時間內如果大量的攝入會讓身體中的礦物質比例失調，對胃酸產生很大的影響，會讓腸胃功能出現紊亂，甚至也會讓情緒波動過大。

西瓜

西瓜性寒，過多的食用容易讓腸胃消化功能下降；西瓜富含糖分，大量攝入也會影響到飲食的平衡。

荔枝

荔枝吃多了容易上火，可能會導致口臭口瘡、流鼻血、口舌生瘡、牙疼等症狀；空腹大量食用荔枝還會導致“荔枝病”，引起一些血糖症的發生。

溫馨提示

如果晚餐的食物只有水果，那麼早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量；主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。

來源： 健康安徽HealthyAnhui

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