大家都知道備孕期間時補充適量的葉酸可以降低神經管畸形和脣裂胎兒的出生率。那麼，在日常生活的飲食中，有哪些食物富含葉酸呢？

1.蔬菜：菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內分泌功能、消除疲勞，但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過；像紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍 等綠色蔬菜中也含有豐富的葉酸。

2.水果：柑橘、奇異果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中富含葉酸。

3.穀物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用這類食物，不僅可以起到補充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預防便祕的作用。

4.動物肝臟：動物肝臟中含有大量的葉酸，可每週食用一次。因爲肝臟中含有豐富的膽固醇和膽酸，而且肝臟是動物代謝廢物的處理工廠，所以在處理時需清洗乾淨並完全煮熟，並且注意適量不宜多吃。

小編溫馨提示：如果大家閒麻煩，可以去買葉酸片，目前很多品牌連鎖藥店都有葉酸出售，不過在購買之前， 要看清出藥物成分，孕婦吃了以後是否會有不適反應，而且有備孕期吃的葉酸，還有孕期吃的葉酸，在挑選的時候一定要聽從專業婦科醫生的建議。

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