冬季護陽

冬季是心腦血管疾病的高發期，這其實與人體陽氣的變化有關。中醫認爲，冬季陽氣會由體表潛藏到體內，皮膚的陽氣內藏顯得不足，皮膚就會變得衰老和滄桑；血脈中的陽氣也會潛藏，潛藏後血脈沒有了陽氣的溫煦，導致血管運行不夠通暢，不能很好地抵禦寒冷對血管的襲擊，容易導致心腦血管疾病高發。那麼冬季護陽有哪些注意事項和實用方法呢？

冬季養陽重在護陽

人有三寶：精、氣、神，用酒精的來解釋這三者之間的關係，可以這樣理解：酒精代表身體藏的精，物質基礎；火苗代表人體的氣，酒精氣化以後變成我們的能量，也就是我們的功能；火苗的表現以及散出的熱量和光芒代表神，表示對人體的溫煦。

陽鬱的年輕人——酒精是夠的，但是火苗是弱的，說明人體的精是足夠的，但是氣不夠，機體的氣不夠亢奮不夠充暢，會導致一種疲勞或者精力不足。陽氣的溫煦和激發作用不夠，此時需要調動陽氣，加大火苗。

老年人——酒精只有原來的三分之一了，火苗也不旺盛。中醫認爲人到40歲精先虧，50歲以後陽氣衰，老年人到了七八十歲以後，酒精所剩無幾，如果一味地去壯陽，加大火苗，會使得剩下不多的酒精快速燃燒，精氣神會被快速消耗，燈枯油盡。所以這對這類的老年人要滋養陽氣，要添酒精來助火苗。

所以對老年人而言，冬季養陽不應壯陽、補陽，而是要護陽，避免寒邪侵犯損傷陽氣。冬季護陽有三個部位最爲關鍵，護住這三個部位，人才能安穩過冬。

冬季護陽三部曲之

保護陽氣發源地：元陽

首先我們要護住陽氣的發源地——腹部的元陽。

元陽是腎陽的一部分，如果這裏受寒了，會導致腎陽不足，出現以下的問題：

機能下降——人變得疲勞無力

溫煦不夠——怕冷，表現在腰腹部、足部

固攝不足——尿頻、尿急、遺尿，溏瀉，流鼻涕等

如何護住元氣呢？

專家推薦使用中藥熱敷包，專家在腎臟手術後容易疲勞乏力，腰部常常感到寒冷，就用熱敷包調理，身體很快就恢復。

中藥熱敷法又稱中藥熱奄包，是中醫特色外治法之一，有溫通散寒的功效，可以幫助我們鞏固腎陽，養護陽氣。

這裏介紹的熱敷包主要有五種材料組成：艾草溫十二經，溫下元；肉桂溫腎氣，引火歸元；吳茱萸祛寒邪、止痛的作用；當歸血中之氣藥，改善局部循環；大鹽是基質，保溫性非常好，還可以帶着藥力滲透到身體內部。

【製作方法】把以上中藥用文火炒熱，大約15—20分鐘，炒到鹽粒微黃，裝入布袋中，封口後即可放在小腹上熱敷，如果太燙了可以用毛巾墊着使用。

通常情況下，一包藥可以使用七天，每次使用前先把熱敷包打溼，再用微波爐加熱2分鐘（先熱一面，再拿出來翻面熱一下）。

冬季護陽三部曲之

保護陽氣循行道：血管

冬季心腦血管疾病高發，中醫認爲原因在於寒主收引，寒主凝滯，人體感受寒冷後血管會收縮，彈性變差，這時我們的血壓就會升高。血壓升高，增加了心腦血管病發生的風險。

如何護住血管中的陽氣呢？

可以用溫通血脈的方法。專家帶來了一碗家庭自制的溫心通脈紅湯。這碗湯主要食材包括牛肉、西紅柿、洋蔥、紅酒、果木姜子（蓽澄茄）。

牛肉可以補脾胃、補氣血壯筋骨；番茄寧心平肝，對降血壓和心臟有好處；洋蔥走竄禦寒，開胃，緩衝血管痙攣的作用；紅酒促進牛肉吸收，也可以緩衝血管痙攣；果木姜子入藥叫做蓽澄茄，常用於治療心腹痛，具有溫中散寒，行氣止痛的功效。

【做法】牛腩焯水，鍋中倒油，放入番茄醬和果木姜子煸炒，放入西紅柿、牛腩和紅酒，放入清水。燉煮一小時即可出鍋。

【注意】胃酸過多，有潰瘍的人或者胃炎急性期不要食用。

冬季護陽三部曲之

護住陽氣不足重災區：雙腳

冬季護陽還有一個部位也不能忽視，它被稱爲陽氣不足的重災區！那就是我們的雙腳。

俗話說百病從寒起，寒從足下生。腳離心臟最遠，最缺乏陽氣溫煦。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。再加上冬季冰封大地，陰寒之氣下沉，容易讓雙腳受寒。

人體四分之一的穴位都在腳上，腳也被稱爲第二心臟，冬季雙腳保暖至關重要，最好的方法就是選一雙合適的鞋子。

還有些人會忽視足踝的保暖，而這裏恰恰是人體三陰經和三陽經通過的部位，足踝上方還有非常重要的穴位三陰交，是肝脾腎三個經絡交結點，如果足踝受寒，往往會傷及肝脾腎三經的氣血。

還有的老年人一雙旅遊鞋穿四季，冬天冷的時候就靠多穿襪子保暖，這樣其實也不對。襪子穿的過多有可能會影響雙腳的血液循環，所以最好的方法還是穿一雙保暖的鞋子。

冬天很多鞋子內裏都加了絨的，從中醫養生角度看，加絨的材質以羊毛爲最佳。羊毛除了保暖以外，還可以透氣，親膚性也比化纖的材質好。

小結： 老年人冬季選鞋要注意以下幾點，

①鞋子大小要合腳，不能頂腳，也不能過寬。

②鞋幫要有護踝的作用。

③鞋底要防滑，有一定的軟硬度和彈性。

④內裏材質也很重要，選擇透氣、親膚、保暖的羊毛作爲內裏。