想要看看体内是不是有毒素堆积？可以通过以下小测试来看一看。

测试：

1．早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

2．梳头时持续掉头发。5分

3．患有风湿症。10分

4．腰腹部出现赘肉。10分

5．经常发生便秘、腹泻。5分

6．呼吸道容易「上火」。5分

7．脸部皮肤粗糙。5分

8．换季时经常皮肤瘙痒。5分

9．工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

10．无名的火气很大。5分

11．进餐甚少，味如嚼蜡。10分

12．经常失眠，即使睡著了，又老是在做梦。10分

13．免疫力下降，春秋流感一来，难逃「流」运。5分

测试结果：

1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积

2．如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重

3．如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。

想要保持身体的健康和肌肤的美丽，及时清理体内的毒素很重要。下面我为大家推荐几个日常生活中的排毒养颜小妙招。

1早上一杯温柠檬水

柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制温的柠檬水，可以解决便秘之苦。并且柠檬水还能冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，就能达到减肥的效果。除此之外柠檬水还可以促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2按压合谷穴排便顺畅

「虎口」，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴拇食两指张开，以另一手的拇指指关节横纹放在虎口上，当拇指尖到达的地方就是本穴。如厕时，可以将两侧「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向「虎口」沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线。

因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3按摩促进淋巴循环

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再。

身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

4泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式。

体内的毒素和垃圾会随著汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

5温水冷水交替洗脸

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

6主动咳嗽帮助肺部排毒

呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而「株连」全身。

借助主动咳嗽可以「清扫」肺脏。

每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

7.有时间多泡脚

利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。

8. 保持充足的睡眠

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的。

长期做「夜猫子」，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

9.伸几个懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

10.每周吃一天全素食

女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。

而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。

在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

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