本人女，為了讓大姨媽不要那麼神經，所以保持了每日最少1000卡的低碳飲食，一般每天都做十幾分鐘的keep無氧搭配外出散步或跑步，第一個月體重掉的還算正常，就算0.1也是在掉，現在第二個月都快結束了，發現不怎麼掉了，才掉第一個月的零頭，還是反反覆復的，這是減脂期穩定的意思還是提醒我該換種方式？求大神解答

保持住，讓你的飯量越來越少，每次少吃那麼一點點，營養均衡

1.初始的體重是多少？如果本身就很瘦，會不明顯。

2.我們減脂的結果不就是不用再減么，享受瘦子的生活。所以最終是不用再掉體重了。

3.平台期很正常啊，堅持就好了。

體脂率16%有可能影響生育功能。通常要保持在20%以上比較健康，你的體脂率可能太低了。

BMI指數只考慮身高體重，無法反映體脂率，已經過時了。

體重不重要，一斤脂肪的體積比一斤肌肉的體積大的多的多，你脂肪減了肌肉增了，體重還有可能增加呢，但是看起來肯定瘦了，所以量圍度靠譜，體重不重要，體型更重要

試試5：2輕斷食吧，每周選不相連的2天，在24小時內只攝入500大卡以內的熱量。

建議增加力量訓練，不要過度節食或者別人評論的禁食減肥，一般人不適合，飲食結構要做好，多吃蛋白質

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