產科醫生指出要點有三：其一，在陣縮時，深吸一口氣，使勁向下屏氣，等待陣縮結束，然後慢慢停止下來；其二，陣縮過後，產婦需要安靜休息，蓄精養神，恢復體力，待下一次陣縮時再用力屏氣；其三，用力的方法與平時大便時相同。

2、產道

產道是胎兒娩出的通道，分爲骨產道與軟產道兩部分。其中骨產道中骨盆對分娩的影響相對較大。常言道女人屁股大好生養，其實準確的說應該是骨盆。如果它又窄又深的話，那孩子就不容易分娩；如果是又寬又淺的話，那孩子生起來就容易得多。

3、胎兒

胎兒的大小、胎位也會影響到分娩的快慢，如果胎兒比較大或者是存在胎位不正的情況，那麼在下降的過程中，胎頭可能會卡在骨盆處，很難順利通過，致使產程延長。反之，如果胎兒大小合適，且胎位比較正，那麼產程就會順利很多。

4、產婦的精神心理因素

據大量臨牀數據表明，產婦的良好精神心理狀態更有助於其分娩，且可有效的降低產後各種併發問題，對產婦的長遠個人身體情況的維護有着積極的作用。

有兩類人能夠給產婦良好的鼓舞，讓產婦精神放鬆下來：

第一類：醫務人員。已被證實的拉瑪澤減痛分娩法，也被稱爲心理預防式的分娩準備法，能明顯縮短產程。此方法是在醫生的指導下讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠在產痛和分娩過程中保持鎮定，從而達到加快產程並讓嬰兒順利娩出的目的。

而且根據最新的臨牀研究數據表明：醫生與孕婦之間建成信賴關係，可以減低了孕婦對生產時的害怕，醫生在產程中對孕婦的鼓勵以及正確的引導可以有效的提高生產效率，加快分娩時間。

圖文無關

第二類：家屬。家庭往往是一個女人的精神支柱。所以產前家屬尤其是丈夫，應給產婦更多鼓勵，提前準備好產時、產後的各種用物，讓產婦無後顧之憂。最重要的是要家庭關係和諧，這樣產婦纔可以身心愉悅的“上戰場”。

此外，產婦的體重多少、年齡的大小對分娩時的快慢有較爲直接的影響。

二、正常的分娩時間應該是多久？

在醫學上，總產程是指從規律宮縮至胎兒胎盤完全娩出爲止，臨牀上分爲3個產程：

第一產程：從開始出現宮縮直至宮口開全(10釐米)，初產婦約需11-12小時，經產婦約需6-8小時。

第二產程：從宮口開全到胎兒娩出，產婦平均約持續2小時，經產婦一般數分鐘即可完成，也有長達1小時者。

第三產程：自胎兒娩出直至胎盤娩出。約需5—15分鐘，不應超過30分鐘。

綜上所述可知一個正常的總產程大概需要7—15個小時。（JPP）

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