春季犯困愛打盹，食譜里加上這3種食物，提神醒腦精神倍棒

　　現在春季已經過了大半，整體上氣溫已經顯著升高，天氣變得越來越暖和，雖然說春季是萬物生髮的季節，讓很多人的心情變得更爲舒暢了，但是也給人帶來了很多的問題，因爲春季氣溫時高時低，經常變化，而人還需要進行經常的調節，如果適應能力比較差的話，會出現很多的春季綜合徵，而最爲普遍發生的症狀就是犯困，在春季的時候，能看到很多人經常犯困打盹，在外面精神狀態很差，坐下來閒着的時候就要昏昏欲睡，雖然不是大問題，但是也給自己的生活和工作帶來了影響，如果有春季犯困的現象，可以在食譜里加上這3種食物，提神醒腦精神倍棒。

　　1.吃豬血和動物肝臟

　　經常犯困其實和血液攜氧能力和物質輸送能力降低有關，因爲如果人體細胞缺失生命活動必須的營養物質的時候，會造成細胞的活躍性降低，尤其是大腦，會抑制大腦的正常活動，從而導致犯困的現象，這種情況和貧血的現象是類似的，這時候需要適當的補充鐵元素，鐵元素是紅細胞的基礎構成物質，能提高紅細胞的承載能力，含鐵較多的食物主要是豬血，豬肝，雞肝等食物，平時可以吃一些補充鐵避免犯困。

　　2.多吃鹼性食物

　　春季犯困有時候也是因爲體內新陳代謝異常所導致的，尤其是體內的電解質平衡，酸鹼性平衡，這些平衡如果未能維持的話，會影響身體整體上的代謝過程，造成身體容易疲勞，精神狀態很差，而調節的辦法就是多吃鹼性食物，代謝產物爲鹼性的食物才被稱之爲鹼性食物，常見的檸檬，海帶，紅豆，洋蔥等都是不錯的選擇，平時可以將它們加入食譜中，可以幫助調節人體的酸鹼平衡，提高人的精氣神。

　　3.多吃蘑菇和花生

　　人體需要的營養物質種類是很多的，如果某一種缺失比較明顯就會造成各種各樣的問題，而如果在春季的時候，感覺經常性乏力和疲勞，也可能是因爲缺乏維生素B引起的，維生素B並不是單指一種物質，包括很多種類，其中維生素與B1和B2的缺乏會讓人感覺腿腳無力，肌肉沒勁，這時候可以適當的進行補充，多吃蘑菇，鮮肉，雞蛋，牛奶，花生等，都可以得到較爲豐富的補充，對減輕疲勞有很好的幫助。