衆所周知,腎臟是人體十分重要的器官。如果腎臟的健康受到了影響,患者多有腰痛、排尿困難、尿痛等情況出現。並且,部分腎功能下降的人還會出現更嚴重的症狀,比如腎衰竭。如果腎衰竭沒有及時改善,還會發展成尿毒症,危害患者的生命安全。因此,在生活中,應養成良好的生活習慣,保護腎臟健康。那麼,生活中需要養成哪些好習慣,才能保證腎臟的健康呢?

  生活中需要養成哪些好習慣,才能保證腎臟的健康呢?

  1、保證飲水充足

  健康專家指出,人每天需要飲用2000ml的水,才能維持體液的平衡,並保證腎臟的健康。經常飲水不足的人,患上腎結石的概率會大大提高。因爲腎臟是排泄水分的重要器官,如果經常飲水不足,其濾過功能會受到影響。並且,如果部分結石無法通過尿液的排泄排出體外,就容易在體內堆積,最後引發腎結石。

  2、及時排尿

  出現尿意之後,就需要及時排尿,以預防多種腎臟疾病,對泌尿系統健康也有促進作用。但是,經常憋尿的人,其腎臟容易受到損傷。腎臟對尿液進行了重吸收,裏面的有害物質會加速腎臟衰竭,影響腎臟功能。因此,爲了腎臟健康着想,平時需要避免經常憋尿,出現尿意之後馬上排尿。

  3、低鈉飲食

  腎臟最害怕高鈉的食物了,因爲鈉鹽攝入過量的情況下,容易增加腎臟的代謝負擔,繼而引發某些腎臟疾病。生活中,如果可以保持低鈉飲食,每天的鈉鹽攝入量控制在合理範圍內,就不容易增加的腎臟負擔,對腎臟健康有促進作用。因此,在生活中要保持清淡飲食,部分醃製的食物或者含鹽量較高的食物少吃爲妙。

  4、不抽菸不喝酒

  如果能養成不抽菸不喝酒的好習慣,腎臟健康就有一定的保障。因爲長期抽菸的人,通常會攝入菸草中多種致癌物質,對機體多器官都會造成損傷。而酒中的酒精,容易增加腎臟代謝負擔,甚至對腎臟造成刺激。因此,生活中應該保持不抽菸和不喝酒的好習慣,防止腎臟健康受損。

  5、經常運動

  對於經常運動的人來說,其身體的循環能力以及代謝能力會比不運動的人要強。在運動過程中,身體免疫能力也會提高,能夠增強器官的功能,從而防止某些疾病的出現。想要腎臟變得健康,運動也是關鍵。

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