道發生植物養發——當你的頭頂發量逐漸稀疏，比後腦勺的發量要少很多時；當你將手指併攏划過頭髮，指縫間有大量頭髮脫落時；當你每天早上起床發現枕頭上有不少掉落的頭髮時，說明你需要開始利用合適的食療方法調養身體，防治脫髮了。

生髮去屬的胡蘿蔔粥

原料：胡蘿蔔、粳米各100克。

做法：胡蘿蔔洗凈，切丁；粳米淘洗乾淨。鍋中倒入適量水，放入梗

米武火煮沸，轉文火，加入胡蘿蔔繼續熬煮成粥，早晚空腹食用即可。

功效：胡蘿蔔素有「小人蔘」的美譽，醫學研究表明，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素等，可以潤滑皮膚，防止皮膚老化，經常早晚空腹食用，可以減少頭屑，促進頭髮再生。

補虛養發的酥蜜粥

原料：酥油20克，蜂蜜5克，粳米50克。

做法：粳米淘洗乾淨，放入鍋中加水、酥油熬煮成粥，待溫熱時調入蜂蜜，做早晚餐食即可。

功效：酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載酥油有「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈」的功效，對於臟腑功能失調所致的消瘦、皮膚枯槁，津傷血虛導致的毛折皮枯有很好地調養作用。因此，此粥可以用來防治陰虛發熱導致的脫髮症。

防脫治白髮的何首烏煲雞蛋

原料：何首烏15克，雞蛋2個。

做法：何首烏、雞蛋分別洗凈，何首烏放入鍋中加水煎湯，去渣取汁，加入帶殼雞蛋煮熟，撈出雞蛋去殼再煮5分鐘左右，吃蛋飲湯即可。

功效：何首烏煲雞蛋有很好地補虛作用，對於「虛不受補」的人來說尤其適用，可以防治血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰等癥狀。

防脫補血的羊骨粥

原料：羊脛骨1~2根，大棗、桂圓各10枚，糯米150克。

做法：羊脛骨洗凈，搗碎；大棗、桂圓、糯米分別洗凈。鍋中倒入適然煮成粥即可。

量水，放人羊脂骨、大棗、桂圓、械補至必能發兼腎虛腰酸、輕度貧血者

功效：羊骨滯有溫腎補血的功效，適合食用。

補腎補血又防脫的桑甚粥

原料：桑葚30克，糯米50克，冰糖適量。

做法：桑建去掉長柄，放入淡鹽水中浸泡，沖洗乾淨；糯米淘洗乾淨。鍋中倒人適量水，放入糯米、桑悲、冰糖小火慢煮至粥黏稠即可。

功效：每日晨起空腹溫熱服下，堅持服用不少於3個月，可以起到補肝益腎、滋陰補血、潤腸明目、烏髮防脫的功效，也能起到調整人體免疫功能、促進造血細胞生長、降血脂、護肝、調理神經衰弱等作用。

小編寄語

食療方的黃金搭檔

道發生提醒您：在利用各種食療小方法防治脫髮的同時，搭配以下方法可以起到事半功倍的效果。

第一，保持充足的睡眠。晚上10點到凌展2點是新陳代謝的重要時間段，此時保持睡眠狀態可以促進皮膚及毛髮正常新陳代謝，避免頭髮因為新陳代謝問題導致的脫髮。

第二，保持心理食康。長期處於焦患不安、精神緊張、壓力大等狀態容易導或成發，混度越深，成發速度越鐵，因此應該適當進行深呼吸、散步等有氧運動，消除清神疲勞，保將心理健康，減少脫髮。

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