道发生植物养发——当你的头顶发量逐渐稀疏，比后脑勺的发量要少很多时；当你将手指并拢划过头发，指缝间有大量头发脱落时；当你每天早上起床发现枕头上有不少掉落的头发时，说明你需要开始利用合适的食疗方法调养身体，防治脱发了。

生发去属的胡萝卜粥

原料：胡萝卜、粳米各100克。

做法：胡萝卜洗净，切丁；粳米淘洗干净。锅中倒入适量水，放入梗

米武火煮沸，转文火，加入胡萝卜继续熬煮成粥，早晚空腹食用即可。

功效：胡萝卜素有「小人参」的美誉，医学研究表明，胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素等，可以润滑皮肤，防止皮肤老化，经常早晚空腹食用，可以减少头屑，促进头发再生。

补虚养发的酥蜜粥

原料：酥油20克，蜂蜜5克，粳米50克。

做法：粳米淘洗干净，放入锅中加水、酥油熬煮成粥，待温热时调入蜂蜜，做早晚餐食即可。

功效：酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载酥油有「益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉」的功效，对于脏腑功能失调所致的消瘦、皮肤枯槁，津伤血虚导致的毛折皮枯有很好地调养作用。因此，此粥可以用来防治阴虚发热导致的脱发症。

防脱治白发的何首乌煲鸡蛋

原料：何首乌15克，鸡蛋2个。

做法：何首乌、鸡蛋分别洗净，何首乌放入锅中加水煎汤，去渣取汁，加入带壳鸡蛋煮熟，捞出鸡蛋去壳再煮5分钟左右，吃蛋饮汤即可。

功效：何首乌煲鸡蛋有很好地补虚作用，对于「虚不受补」的人来说尤其适用，可以防治血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰等症状。

防脱补血的羊骨粥

原料：羊胫骨1~2根，大枣、桂圆各10枚，糯米150克。

做法：羊胫骨洗净，捣碎；大枣、桂圆、糯米分别洗净。锅中倒入适然煮成粥即可。

量水，放人羊脂骨、大枣、桂圆、械补至必能发兼肾虚腰酸、轻度贫血者

功效：羊骨滞有温肾补血的功效，适合食用。

补肾补血又防脱的桑甚粥

原料：桑葚30克，糯米50克，冰糖适量。

做法：桑建去掉长柄，放入淡盐水中浸泡，冲洗干净；糯米淘洗干净。锅中倒人适量水，放入糯米、桑悲、冰糖小火慢煮至粥黏稠即可。

功效：每日晨起空腹温热服下，坚持服用不少于3个月，可以起到补肝益肾、滋阴补血、润肠明目、乌发防脱的功效，也能起到调整人体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、护肝、调理神经衰弱等作用。

小编寄语

食疗方的黄金搭档

道发生提醒您：在利用各种食疗小方法防治脱发的同时，搭配以下方法可以起到事半功倍的效果。

第一，保持充足的睡眠。晚上10点到凌展2点是新陈代谢的重要时间段，此时保持睡眠状态可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，避免头发因为新陈代谢问题导致的脱发。

第二，保持心理食康。长期处于焦患不安、精神紧张、压力大等状态容易导或成发，混度越深，成发速度越铁，因此应该适当进行深呼吸、散步等有氧运动，消除清神疲劳，保将心理健康，减少脱发。

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