(全新人妻的全新生活記錄）2016.9.12-17排毒週
以前念營養系時，教授就曾經在課堂上說明"低升醣指數（低GI)"飲食，顧名思義就是這些食物會讓血糖維持恆定，
血糖升高，胰島素就會分泌來將血液中的血糖轉換成肝醣儲存，
因此胰島素又稱為"合成荷爾蒙",所以除了血糖之外，對於脂肪的儲存也是有參一腳。
身體的內分泌是非常奧妙的，很多理論非絕對，站在營養學的角度來看，低升醣飲食不僅僅是減肥而已。
因此當我知道美安臺灣的體重管理課程主要理念是"低升醣指數"飲食時，
我就決定要成為全新生活的教練，並且親自參與執行12週的全新生活！
最重要的第一週排毒週，我就遇到4天連假中秋節，簡直是考驗耐力和意志力的大魔王阿！
Day 1 2016.9.12 全新人妻的全新生活
早餐: 美生菜1份、小黃瓜1條、烤雙色彩椒1份、烤洋蔥、涼拌四季豆1份
小黃瓜：用鹽巴稍微去水，但後來發現還是直接喫好喫，除非去水後會另外醃製
烤雙色彩椒、洋蔥：切塊，灑上鹽巴和義大利香料，放入烤箱烤5分鐘
四季豆：切段水煮，拌入零膽固醇低油白芝麻醬
不額外添加醬料
水果3份：奇異果1顆（2/3份）、火龍果1顆(2份)、小番茄5顆（1/3份）切塊放入玻璃罐，晚上10點多再喫百香果半顆、（喫的時間不對）
中餐：洋蔥半顆、番茄1顆、美生菜1份
橄欖油爆香洋蔥及番茄，加入兩片月桂葉，少許鹽及味素調味，洋蔥煮爛後放入美生菜
p.s可以添加無鹽番茄汁罐頭會更好喝
晚餐：秋葵1份、青江菜1份、玉米筍炒白蘿蔔絲1份、炒花豆1份、蘆筍炒秀珍菇1份
水份：240cc isotonix 2匙巴西莓＋2匙莓果
1L水＋1包蘆薈粉＋1匙先進纖維粉
500cc中餐湯
240cc水＋半顆檸檬汁
Day2 全新人妻的全新生活2016.9.13
早餐: 蘿蔓葉1份、烤雙色彩椒1份 醬汁：橄欖油
加碼早餐：菠菜1份、大陸妹1份、筊白筍1份、滷白蘿蔔1塊
午餐：滷紅蘿蔔、玉米筍、杏鮑菇、蒟篛、金針菇
滷汁作法：滷包、鹽巴適量、日式和風醬油5匙、1L水 p.s可以添加蔥、薑等提味，但我廚房剛好沒有～
媽媽的tips: 杏鮑菇不要用切的，要用手撕的纔好喫！
水果3份：1顆奇異果（2/3份）、1顆蘋果、半顆芭樂（1份）
水份：240cc isotonix 2匙巴西莓＋2匙莓果
1L水＋1包蘆薈粉＋1匙先進纖維粉
1L 水
120cc 紅茶(NG)
Day3 全新人妻的全新生活2016.9.14
早餐:蘿蔓葉1份、烤番茄1顆、火龍果半顆（1份）、玉米筍湯
烤蕃茄作法:番茄切片後將籽的部分單獨挑出, 水分太多烤起來會太濕, 鋪在烤箱內灑上鹽巴和橄欖油及蘿勒
點心: 芭樂1顆、火龍果半顆
午餐: 醋溜黑木耳、杏鮑菇、金針菇、蒟蒻、胡蘿蔔/滷花椰菜、玉米筍
晚餐: 炒蒟蒻麵(蒟蒻麵、豆苗、蘿蔔絲)、韓式泡菜、百香果1顆
作法: 少許蒜頭加少許油拌炒豆苗及蘿蔔絲, 加入過水的蒟蒻麵, 加入鹽巴及昆布醬油調味, 最後撒上蔥花
百香果適合入菜,所以我把百香果拌入麵裡
水份：240cc isotonix 2匙巴西莓＋2匙莓果
200cc中餐湯
240cc水
今天喝水量不夠
Day4 全新人妻的全新生活 2016.9.15
早餐: 木瓜半顆、葡萄1份(12顆)、火龍果半顆、蘿蔓葉不足1份
點心:木瓜半顆、蘋果1顆
午餐: 蘿蔓葉1份、杏鮑菇、豆苗、少許泰式甜辣醬(幾滴而已)
晚餐:今天是中秋節小小破戒-滷山蘇、白蘿蔔、筊白筍、杏鮑菇、啤酒60cc、綠豆沙月餅半個、紅豆港式月餅1/4、小籠包1顆
Day5 全新人妻的全新生活 2016.9.16
早餐: 花椰菜1.5份、烤番茄1顆、杏鮑菇1份、芭樂汁240cc(因為芭樂軟掉了只好打成汁,不然果汁不是低GI的食物)
午餐+:美生菜1份、紫生菜+彩椒+小番茄少許、香菇、炸馬鈴薯塊(大NG)、義式醬汁、含糖鮮果茶(大NG)
晚餐+點心: 麥當勞沙拉和7-11水果盤
晚上參加百萬美金俱樂部成員董宥均的UBP, 隨意喫喫, 分量好少
但聽董董演講太入迷倒也沒有餓的感覺
回家再喫兩顆奇異果
Day 6 全新人妻的全新生活 2016.9.17
早餐: 炒四季豆、秋葵
點心:葡萄3份
午餐:炒高麗菜、筊白筍、秋葵、雙菇味曾湯
點心:蘋果1顆
晚餐:炒空心菜、雙菇泡菜湯
Day7 全新人妻的全新生活 2016.9.18
今天要去上第二週的課程, 晚餐正式進入第二週的蛋白質週
早餐: 雙菇泡菜湯
點心：葡萄、奇異果、火龍果
午餐:蛋白質週，可以喫肉了！我們去教室附近的夥伴商店喫雞肉火鍋
晚餐：媽媽加蹭飯-四季豆、鮪魚玉米（玉米NG)、豆乾韭菜、大陸妹
晚點：幸福的一 晚無糖豆漿豆花（其實蛋白質類食物盡量在白天喫比較好，但我實在太想喫了）
結束了一週的排獨，體重減了1.8公斤，體齡年輕1歲
其餘,尚待加強
