《不必为悲伤感到抱歉》试读─对于悲伤，我们可以有更多的理解，更多的包容。

看完这本书，心情有著一股感伤，对于作者盖‧温奇所提，我们对于某些悲伤，如失恋以及宠物过世的心碎，不易被周遭人所接受同理，且自己也会为了这样的悲伤感到有罪恶感，这现象不仅出现于美国，我所观察到的台湾，一样也充斥著书中所提的现象。

人在悲伤时，身体是充满著压力的，许多研究指出，我们在心碎的时候智商会暂时降低，并显著影响在逻辑与推理任务上的表现，很难有效率的工作。而书中作者所关注的两种特别情境，失恋与宠物过世，的确会让人们陷入悲伤的情绪中，而且分手时的心路历程，往往不同于我们在处理其他形式的悲伤所经历的，不见得会以线性方式，经历悲伤的五个阶段(从震惊到否认、到生气与愤怒、讨价还价、绝望，最后接受)，反而可能会反反复复的一再在否认与绝望，希望与愤怒，无助与抓狂之间游走不定。而人们通常面对这种形式的悲伤，不知如何排解，只觉得可以用时间来疗愈，除此之外不知道还有甚么方法？

一般而言，面对悲伤时，身边的支持体系非常重要，但在这两个情境中，社会上普遍的集体意识会让身边的人轻忽他们悲伤的「正当性」，以及应该复原的时间，当他们觉得这个因失恋或宠物过世悲伤的人「应该」要走出悲伤，而他却还没有走出悲伤时，可能会收回自己的支持，甚至对于先前投入的支持觉得不合理。另一方面，这个悲伤的人自己，也会对自己这么悲伤感到愧疚，也许会想：我为什么还没办法走出来，我还要悲伤多久，我真的可以走出悲伤吗？

从小到大，不乏陪伴身边朋友度过失恋的经历，眼见他们废寝忘食、魂不守舍、憔悴支离的模样，完全与平常样子不同，明显影响生活作息，也体验过他们经历书中提到的反复，不断探询究竟哪里「做错」，为何恋人会忽然不再爱了？同样的问题反复问著自己及身边的朋友。否定、自我怀疑、各种负面的自轻情绪纷纷出现，整个人仿佛被原子弹轰炸过一样，但即使是这样，不管是学校或工作冈位，似乎都极少能够容忍他们因为这样而影响工作表现，甚至请假，但一般的身体病痛，却较能得到他人的认同。

面对宠物的离世，尤其许多人没有亲密伴侣，每天跟自己最亲近的，反倒是身边的宠物，牠们不会跟你发脾气、吵架，你对牠们诉说的任何事，牠们永远聆听且给予无条件支持，这样忠实的朋友离开，可能像是心中少了一根支柱一般。书中提到一个例子，失去宠物(狗)的班，在宠物鲍佛病重及死后，他想要请假陪伴牠以及哀悼，但他的老板无法理解并勃然大怒。面对悲伤已经很痛苦，缺乏身边亲友的支持甚至给予负向的回馈，更是雪上加霜。

除此之外，书中提到许多案例也都让我觉得心疼，譬如勇敢面对癌症治疗的凯西，年纪轻轻就经历癌症，好不容易化疗成果不错，过没多久竟再次复发，她很有勇气地度过了二次严重、令人不舒服的化疗，这么勇敢面对自己与生命的斗士，却走不出分手的创伤。她遇到了一个让她觉得可以一起度过终身的情人，他们是那么速配，那么的契合，当她以为这个男人可能要求婚的时候，男人却对她提出分手，他告诉她，他很在乎她，也很关心她，她们在一起的时刻很美好，但是他就是没有对她有爱的感觉。凯西听不进去这个理由，于是她反复从他们即将分手时的那些回忆中抽丝剥茧，她是不是做了甚么不应该做的事，说错甚么话，才导致这样的后果。她不断重温这些画面，让她一直陷在心碎的情绪中无法自拔，所幸经由作者专业的支持与协助，让她停止这些自以为是找答案，但却让她越陷越深的行为，而开始迈向重新开始的新生活。

如果您自己，或是身边有亲朋好友正在这样心碎的路上，很推荐阅读这本轻薄易读的书，除了帮助自我疗愈，我们也能更知道如何给予其他心碎的人支持。

延伸阅读：看作者盖．温奇的TED演讲