模特儿和女明星们必须拥有苗条的身材，因为她们可能随时被要求穿上泳装或紧身衣，所以没人比她们更知道坚持运动习惯有多难，从以下她们提供的亲身经验中，找出你可以实践的，帮助你从沙发里拔出来，慢慢养出运动好习惯吧！

 

1. 随时运动

「我相信什么时候都可以做深蹲，你可以考虑每天只要做10次深蹲，我想这是让运动融入生活的一个很好的方法。」
—米兰达可儿 (Miranda Kerr)

 

2. 不用强迫自己做任何你讨厌的事情

「我讨厌有氧运动，比起原地跑步，我宁愿站著做些举重训练。」
—坎达儿珍娜(Kendall Jenner)

 

3. 到外面去

「我是喜欢自然的女孩。我在科罗拉多长大，总是往外跑；我现在也是，即使住在城市里。如果我在阿姆斯特丹，我会骑上自行车，到处骑，然后真正认识那个地方。如果我住在纽约市要去开会，我会戴上耳机、听著音乐，然后走路过去， 没有什么比在曼哈顿散步更好的了。」
—凯特哈德森 (Kate Hudson)

 

4. 如果你不能自我激励，付钱请别人做

「有氧运动是关键。如果有重要活动，会有一位私人教练跟我一起每天锻炼，我需要一名教练来激励我。」
—蕾哈娜 (Rihanna)

 

5. 对你的运动歌单感到兴奋

「例如我会放上一首我非常喜欢的歌，在歌曲时间内用5磅重哑铃做二头肌训练。」
—碧昂丝 (Beyoncé)

 

6. 补充水分

「在运动前和在运动过程中补充适量水分，预防脱水、抽筋或身体过热的情形。」
—娜欧蜜华兹 (Naomi Watts)

 

7. 吃自然的食物

「你必须吃得更好。没有人能用可怜兮兮的节食餐通过严格的训练，还有，丢掉所有加工过的垃圾：蛋糕、饼干和白面包，还有意大利面。」
—珍妮佛嘉纳 (Jennifer Garner)

 

8. 间歇训练

「可以结合无氧运动和有氧运动在一个小时内，并在运动过程中不断变换运动强度，注意每次训练间只能做短暂休息，可以提升热量燃烧效率。」
—凯特贝琴萨 (Kate Beckinsale)

 

9. 早起空腹运动

「早晨起床的第一件事是空腹做有氧运动，你的身体会自动寻找能量能源，在运动喝一杯黑咖啡，还可以促进新陈代谢。」
—克萝伊塞凡妮 (Chloe Sevigny)

 

 

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