「事实上你的脚每年都在变！」职能治疗师许智玮表示，穿错鞋可能加速关节退化、影响平衡感，甚至容易跌倒；而本土女鞋品牌创办人林怡慧更亲自传授兼顾时尚与美观的选鞋法则！

 

年岁的增长脚知道

步入中年的六大改变

 

职能治疗师许智玮说，在没有特别保养的情况下，一般人过30岁肌肉量就开始下降，每10年约下降10%，同时，承受身体重量的足部会有六大改变：

 

一、韧带弹性改变：随年龄增长，韧带就像放很久的橡皮筋，失去弹性容易断裂，即使恢复也会渐渐松弛，更可能使足弓扁平塌陷。

 

二、关节活动度下降：关节活动角度变小，肢体活动范围也因此比预期的少，例如走斜坡要让脚尖抬起三十度，但关节只能抬起二十度，就容易在斜坡上跌倒。

 

三、足跟脂肪垫变薄：随年纪渐长，足跟脂肪垫的形状与厚薄都会改变，在移动时容易发炎，甚至出现骨刺或足底筋膜炎，也容易有无法久走或疼痛等问题。

 

▲足跟脂肪垫之于人体就像是鞋子的气垫功能，承载人体的重量，并帮忙吸震。

 

四、皮肤老化缺乏弹性：皮肤老化会变薄、容易出现干裂硬皮，一旦被鞋子挤压，这些干裂角质反而成为压力点，使足部不舒服，因此日常要擦乳液为肌肤保湿。

 

▲皮肤老化产生的死皮若遭外力挤压，可能成为压力点，反而伤害健康的皮肤。

 

五、足部感觉迟钝：年纪越大不只反应力下降，脚底对地面的感受也不再灵敏，因为无法对路面凹凸状况做出及时反应与调整，使年长者容易跌倒。

 

▲年长者因为肌力不足且足部反应迟钝，因此比年轻人更容易跌倒。

 

六、足部肌肉改变：肌肉无力可能导致足弓下降、脚型变得宽扁，脚比年轻时大一号，萎缩的肌肉还可能使足底关节僵硬，导致足弓突起变成高弓足。

 

优雅风运动风都有解

熟女穿好鞋也要顾时尚

 

许智玮表示，步入中年后，许多足部的变化会影响穿鞋的舒适度，挑选吸震又合脚的鞋子，能提早保护并延缓足跟老化速度。此外，真皮材质或透气布料制成的鞋子，不只柔软且透气性佳，对长辈来说是比较好的选择。

 

女鞋品牌Bonbons创办人林怡慧分享，常常有女儿带妈妈到展示间挑鞋，年初甚至接待一名八十岁的阿嬷，为了出国特地来挑选雪靴，可见现在许多五、六十岁的女性，购买鞋子前除了舒适度也重视外型。

 

林怡慧研究台湾人的脚型发现，台湾女性的脚型比欧美女性更厚实，但随著年龄层渐长，会出现脚型变得「厚实」或「干扁」两种极端，前者建议每个一段时间试套合脚的新鞋，后者则建议加鞋垫，使鞋子更具包覆力，避免活动时跌倒。

 

▲林怡慧研究台湾女性脚型后发现，步入中年改变最大的是脚背，可能变得干扁或厚实，因此包覆性佳的鞋子比较适合熟龄女性穿著。

 

针对喜欢穿裙装的浪漫女性，林怡慧建议从细跟高跟鞋换成粗跟的款式，高度降到3公分左右，鞋头则从尖头改为中圆头，后跟则需要有包覆性，可挑选后跟有软垫的设计，穿起来更舒适；若想增加时尚感，可换扣的款式会是好选择，一双鞋就有好多种变化！

 

▲真皮、粗低跟、方圆头的鞋款对熟龄女性的脚比较友善，若想增加外型，坊间有许多可换扣的鞋子提供爱美女性选择。

 

也有许多熟女平时穿搭走休闲风，喜欢好穿脱的布鞋，林怡慧建议，可以挑选包覆性佳的鞋子，鞋面较高可以完整包覆脚背、针织布料能够贴合脚型，而有弹性的鞋底使步行时的力量得以缓冲。

 

▲林怡慧建议熟龄女性可挑选鞋面较长的休闲鞋，穿著时仿佛双手包住脚掌，行走时更安全舒适。

 

许多人穿休闲鞋还是想维持腿部曲线，这时可以挑选有内增高的休闲鞋，具有拉长脚背的视觉感，使双腿看起来更修长，不建议妇女穿著厚底夹脚拖鞋或是太高的楔型鞋，因为对双脚没有包覆，更容易跌倒。

 

▲厚底夹脚拖鞋或是太高的楔型鞋因为包覆力差，容易增加走路时跌倒的风险。

 

胶底取代皮底

穿出稳重男人味

 

本土男鞋品牌AMANSHOES创办人唐源骏分析，步入中年后的熟男大多会面临脚型变得宽扁厚实，欧美版型的鞋板太过狭长，在挑选上可能会有不合脚的问题，建议选择抓地性佳的鞋款，例如鞋底挑选橡胶防滑材质，可避免皮面大底遇水则「滑」。

 

▲唐源骏认为，中年熟男应以真皮、宽楦头与橡胶大底，做为挑选鞋子的几个关键。

 

他也建议消费者可挑选大一号的鞋子，在鞋内放入记忆鞋垫，获挑选鞋垫前矮后高的款式，增加足跟的吸震效果，也能让穿起鞋子的男性身形更为挺拔！至于休闲鞋的部分，应选择包覆力佳且重量轻盈的鞋款，在色彩上挑选黑色、深蓝、灰色等保守色系，就能兼顾安全与时尚，为整体造型增添稳重男人味。

 

▲唐源骏说，也有许多人选择在鞋底加入记忆鞋垫，让鞋底更贴盒脚型也更舒适。

 

品牌协力／Bonbons、AMANSHOES

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